月別アーカイブ:2021年07月

増量・減量 失敗

筋トレ

【筋トレ初心者必見】過去の増量・減量の失敗について晒します。

2021/7/27  

  こんにちは(@johnblog0512)です。   筋トレを始めて2年ちょっとが経ちました。     少しずつは身体に変化は起きてますが、まだまだ。 &nb ...

増量記録

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録(7/19~7/24)

2021/7/26  

こんにちは(@johnblog0512)です。   増量記録1週目になります。   今週から計画的な増量を始めていきました。   少しずつ身体にも変化も出てきてます。 & ...

1か月 プロテイン 費用

筋トレ

【衝撃的】プロテイン・サプリメントに1か月かかっている費用を計算してみた

2021/7/22  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   筋トレを始めてはや2年。   色んなプロテインやらサプリメントを試してきてますが、今はわりと落ち着いてきています ...

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)・各種コンテスト優勝へ向けた増量記録開始!

2021/7/17  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   6月のベストボディジャパン出場へ向けて、2月から4か月減量してきました。   4か月の減量終了!(Beore&A ...

減量 おすすめ食材

筋トレ

【胸肉なし】やせる!ダイエット・減量中に食べるべきおすすめの食材

2021/7/14  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   減量に入ると、胸肉・むね肉・ムネ肉ばかりでうんざりですよね。   確かにタンパク質は豊富で皮なしだと脂質も ...

筋トレ

【減量】ご飯は冷や飯がいい!レジスタントスターチの効果

2021/7/10  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエットしているけど炭水化物はしっかり食べたい!という人は多いですよね。   自分もそうです。。。 &n ...

マクロ管理法 PFCバランス

筋トレ

【-13kg】実際にやった減量時のPFC(マクロ栄養素)バランスを紹介!

2021/7/6    

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエットを始めたはいいが、食事管理の仕方がわからない。   最近、自分も色んな人にアドバイスさせてもらっ ...

コーヒー 減量

筋トレ

【減量】早朝運動前のコーヒーが脂肪燃焼に効果的すぎる理由!

2021/7/1  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   コーヒーを飲めば痩せる・脂肪燃焼する・ダイエットに効果的!   という噂を聞いたことがある人が多いのでは? ...

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