筋トレ

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【停滞期打破】4週間のグエンプログラムでベンチプレスMAX重量更新だ!

2021/8/30  

こんにちは、(@johnblog0512)です。   ベンチプレスの重量が中々伸びない!という人に朗報です。   今回紹介するグエンプログラムでは1か月でMAX重量を更新できる方法 ...

クリーンバルク

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バルクアップならクリーンバルク!気になるPFCバランス・食事メニューも紹介

2021/8/24  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   バルクアップにも色んなやり方があります。   好きな物をたくさん食べて体重を増やす方法もあったりします。 &nb ...

レストポーズ法

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【筋肥大確実】レストポーズ法の効果がすごい理由とやり方を紹介!

2021/8/10  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   トレーニングを長く続けていると、どうしても重量も伸び悩むし身体の変化も思うようにいかない。   自分も2年間続け ...

おすすめ商品 筋トレ

オートミールの種類や味の違いは?インスタントオーツとロールドオーツの違いなど紹介

2021/8/2  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   健康ブームと共に人気がでてきているオートミール。   少し前までは名前すら聞いたことないという人がほとんどでした ...

増量・減量 失敗

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【筋トレ初心者必見】過去の増量・減量の失敗について晒します。

2021/7/27  

  こんにちは(@johnblog0512)です。   筋トレを始めて2年ちょっとが経ちました。     少しずつは身体に変化は起きてますが、まだまだ。 &nb ...

1か月 プロテイン 費用

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【衝撃的】プロテイン・サプリメントに1か月かかっている費用を計算してみた

2021/7/22  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   筋トレを始めてはや2年。   色んなプロテインやらサプリメントを試してきてますが、今はわりと落ち着いてきています ...

減量 おすすめ食材

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【胸肉なし】やせる!ダイエット・減量中に食べるべきおすすめの食材

2021/7/14  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   減量に入ると、胸肉・むね肉・ムネ肉ばかりでうんざりですよね。   確かにタンパク質は豊富で皮なしだと脂質も ...

筋トレ

【減量】ご飯は冷や飯がいい!レジスタントスターチの効果

2021/7/10  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエットしているけど炭水化物はしっかり食べたい!という人は多いですよね。   自分もそうです。。。 &n ...

マクロ管理法 PFCバランス

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【-13kg】実際にやった減量時のPFC(マクロ栄養素)バランスを紹介!

2021/7/6    

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエットを始めたはいいが、食事管理の仕方がわからない。   最近、自分も色んな人にアドバイスさせてもらっ ...

コーヒー 減量

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【減量】早朝運動前のコーヒーが脂肪燃焼に効果的すぎる理由!

2021/7/1  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   コーヒーを飲めば痩せる・脂肪燃焼する・ダイエットに効果的!   という噂を聞いたことがある人が多いのでは? ...

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