筋トレ

増量・減量 失敗

筋トレ

【筋トレ初心者必見】過去の増量・減量の失敗について晒します。

2021/7/27  

  こんにちは(@johnblog0512)です。   筋トレを始めて2年ちょっとが経ちました。     少しずつは身体に変化は起きてますが、まだまだ。 &nb ...

1か月 プロテイン 費用

筋トレ

【衝撃的】プロテイン・サプリメントに1か月かかっている費用を計算してみた

2021/7/22  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   筋トレを始めてはや2年。   色んなプロテインやらサプリメントを試してきてますが、今はわりと落ち着いてきています ...

減量 おすすめ食材

筋トレ

【胸肉なし】やせる!ダイエット・減量中に食べるべきおすすめの食材

2021/7/14  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   減量に入ると、胸肉・むね肉・ムネ肉ばかりでうんざりですよね。   確かにタンパク質は豊富で皮なしだと脂質も ...

筋トレ

【減量】ご飯は冷や飯がいい!レジスタントスターチの効果

2021/7/10  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエットしているけど炭水化物はしっかり食べたい!という人は多いですよね。   自分もそうです。。。 &n ...

マクロ管理法 PFCバランス

筋トレ

【-13kg】実際にやった減量時のPFC(マクロ栄養素)バランスを紹介!

2021/7/6    

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエットを始めたはいいが、食事管理の仕方がわからない。   最近、自分も色んな人にアドバイスさせてもらっ ...

コーヒー 減量

筋トレ

【減量】早朝運動前のコーヒーが脂肪燃焼に効果的すぎる理由!

2021/7/1  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   コーヒーを飲めば痩せる・脂肪燃焼する・ダイエットに効果的!   という噂を聞いたことがある人が多いのでは? ...

減量 結果

減量記録 筋トレ

【Before&After】一般男性が約4か月間、食事管理と筋トレして減量した結果

2021/6/24  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   4か月間の減量を終えたので写真の変化も入れて結果を報告します。   始めてこんなに長く減量をしたのでかなり ...

減量 ストレス

筋トレ

【-13kg】実際にやった減量時のストレス対処法を紹介!

2021/6/21  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   減量してたらどうしてもストレスが溜まりますよね。   食べたいものが食べれないのがこんなに辛いとは。。。 ...

干し芋 減量 ダイエット

筋トレ

【-13kg達成】干し芋が減量・ダイエットに必須!筋トレ効果を爆上げ

2021/6/18  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ダイエット・減量したい! けど、甘いものは食べたい!   そんな人には、干し芋がマジでおすすめです。 &n ...

カーボディプリート

減量記録 筋トレ

【減量末期】体脂肪率約9%がカーボディプリート・カーボローディングやった結果

2021/6/15  

  こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。   ベストボディジャパン出場へ向けて減量を4か月弱進めていました。   都合上、出場することはできませんでした ...

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