月別アーカイブ：2021年10月

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   ご飯を作るのがめんどくさいし時間がない。   けど、トレーニングしてるからタンパク質豊富で美味しいご飯が食べたい ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量期記録2週目になりました。   今週から奥さんの里帰りも終わり、少し忙しくなりつつあります。   ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   今週からプチ減量を開始します。   7月から本格的に始めた増量では、12週間で5kg弱増量することができました。 ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   増量記録12週目になります。   12週がたち体重も増えてきたので増量はここで終了にします。   じょ ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   筋肉をつけるにはどうしても体重を増やさないといけない。   でも脂肪は増やしたくない。   こんな悩み ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   増量記録11週目になりました。   じょん今週の変化をどうぞ     増量による身体の変化   9/2 ...