こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。
体重計は体重を測れる
体脂肪計は体重と体脂肪率を測ることができます。
そして、体組成計は体重、体脂肪率の他に筋肉量や骨量、体水分率、体内年齢、基礎代謝量などが測れます。
体組成計はこれだけ多く身体のことを知ることができます。
しかし、体組成計を購入したは良いもののジムで測った数値と違うな？と感じた人は多いと思います。
これは体組成計独自の測り方が関係しているのんです。
精度の高さ＝生体電気インピーダンス法
生体電気インピーダンス法（BIA法）とは体に微弱な電流を流して、その際の電気の流れやすさを計測することで体組成を推定する方法です。
脂肪は電気をほとんど通さないが、筋肉は電気を通すという仕組みを使っているみたいです。
また筋肉の太さ（断面積）によって電気にの通りやすさ（電気抵抗値）が違います。
電気を通して判明した電気抵抗値とあらかじめ入力された身長から筋肉組織を割り出して、太さと長さを組み合わせることで筋肉量を計算しているんです。
この電気抵抗値の違いを元に体組成を導き出しているみたいです。
BIA法はジムから医療施設、家庭用の体組成計でも使用されています。
体組成計の選び方
体組成計を選ぶにあたって精度が高いことは重要です。
精度が高く計測項目が多いと嬉しいですよね。
そして、なんといっても値段が気になる人は多いのではないかと思います。
最近ではスマホと連携できる機能がついている物もあり、簡単に健康管理することもできます。
また、アスリートモードという機能もあります。
日ごろからトレーニングをしている人はアスリートモードを使用し正確に筋肉量や骨量を測定できます。
選び方としては・・・
健康管理目的の人は、スマホと連携している体組成計
部活や筋トレをしている人は、アスリートモードがある体組成計を選ぶといいです。
たまにしか測らない人は体脂肪率と＋αで内臓脂肪などが付いていれば十分かと思います。
オススメ5選！
①タニタ BC-768-WH
- ￥7980
- スマホ連携 〇
- アスリートモード 〇
アスリートモードがついており、ダイエットや筋トレをしている人にはかなりオススメ！
➁タニタ インナースキャンデュアル RD-906
- ￥13800
- スマホ連携 〇
- アスリートモード 〇
高精度！！
高周波と低周波を使い細胞レベルの変化を感知し、より高精度となっています。
世界で初めて筋肉の質【筋質】を評価できるようになった体組成計
③Broad Line BL-BHO4-WH
体組成計［スマホ管理機能有］ MULTIFUN BL−BH04−WH
- ￥3760
- スマホ連携 〇
- アスリートモード ×
見た目がスタイリッシュで測定項目もなんと14項目！！
コスパ抜群です！
④SIS CF470
- ￥1582
- スマホ連携 ×
- アスリートモード 〇
アスリートモードがあるのにこの値段です！
筋トレをしている人にはかなりオススメです。
⑤オムロン HBF-214
- ￥3280
- スマホ連携 ×
- アスリートモード ×
かなりシンプルなオムロンの体組成計
人気ランキング上位に入っており、7項目の測定が可能
精度を上げるためには
簡単に精度を上げることができる方法を紹介します！
測るタイミングとしては・・・
- 起床後
- 朝食後2時間後の昼食前
- 昼食2時間後の夕食前
- 夕食後2時間経過した就寝前
また、素足で測るようにしましょう。
個人的にオススメなのは起床後です。
毎日決まったタイミングで測ることを習慣化できるといいですね。
まとめ
- 健康管理を意識している人はスマホ連携がある体組成計
- 筋トレをしている人はアスリートモードがある体組成計
- 値段は様々なので自分の用途にあった物を選ぼう
- 決まったタイミングで測定すれば信憑性もある
マルチ周波数測定と世界初の筋質測定がある
タニタ インナースキャンデュアル RD-906
＜送料無料＞ 世界初!筋質がわかる タニタ 体組成計 インナースキャン デュアル 体脂肪計 体重計 RD-906 アプリ スマホ インナースキャンデュアル ヘルスメーター 体内年齢 TANITA ダイエット アスリート スマホ連動 筋肉量
がかなり精度が高い！
