こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。
筋トレを始めてから歯が痛いと感じたことはありませんか？？
踏ん張ったり、緊張したりして歯を食いしばると体重の重量～2倍程度の力が歯に加わると言われています。
そうなると、歯がすり減ったり、割れたり、知覚過敏の原因となったりで大変です。
そんな時にはマウスピースが必要です！
マウスピースは筋トレをしている人にも必須アイテムになるので要チェックです！！
目次
食いしばり、踏ん張りのデメリット
先ほど説明しましたが、食いしばりや踏ん張り、緊張などでかなり歯に負担がかかってしまいます。
歯が割れる、痛む
かなり歯に負担がかかっているので、最悪の場合は歯が割れることもあるそうです。
また、歯がしみやすい状態になることもあるので注意が必要です。
筋トレを始めてから自分もかなり歯がしみてきました。
歯医者に行くとやはりマウスピースの着用をすすめられました。
そして、虫歯がある人は歯がスカスカの状態なのでより気をつけたいですね。
睡眠の質が落ちる
筋トレをし始めてから歯ぎしりをするようになった人は多いです。
また、ストレスが多いと歯ぎしりなどの症状もでやすいみたいです。
寝ている時に歯を食いしばったりしてしまうと、特に顔の筋肉の緊張が高くなります。
そうなると、交感神経も優位となり眠りが浅くなったりと体が休まりません。
筋トレをしている人では睡眠はかなり重要なのでストレスも溜めないようにしましょう！
マウスピースのメリット
筋トレパフォーマンスup！
歯をしっかりと食いしばることができると、瞬間的に筋力を発揮できます。
瞬間的ではありますが、パワーがみなぎってきていつもより重量を扱えるんです。
マウスピースを装着して正しい噛み合わせで筋トレをするとパフォーマンスがグンと上がります。
特に歯並びが悪い人にはもってこいですよ。
集中力が上がる！
何も考えずに1つのことを集中している時に、いつの間にか歯ぎしりをしていたという人もいるのでは？
歯を食いしばることで脳が刺激され集中力が高まるという事が分かっています。
そのため、トレーニング中に正しく歯を食いしばれば集中力が上がるんです。
マウスピースの種類・選び方
マウスピースは
- 市販のもの
- 歯医者で作る
歯医者で作った方が間違いはなさそうですが、値段が気になりますよね。
という事で今回は、市販で買えるマウスピースを紹介していきます！
NOSTEES
2個セットになっているので、1回目で成型に失敗しても大丈夫です。
成型にも5分もかからないので簡単に作れます。
コスパ抜群でかなり安いですね！
色：クリア、ブラック、ブルー、レッド
SHOCK DOCTOR
1クラス上のフィット感と衝撃吸収性が抜群。
会話もする時も楽に呼吸ができるみたいです。
9色展開で高校野球やバスケなどにも対応しています。
ヤクルトスワローズの山田哲人選手の愛用ブランドとしてもお馴染みです！
GROCIA
なんと3個セットとなっています。
カラーも組み合わせることができるので嬉しいですね。
ちなみに色は6色あります。
衛生的に保つために
マウスピースを衛生的に保つためには、洗うことが必要です。
基本的には水で手で優しく洗うようにします。
お湯で洗ってしまうとマウスピースが変形する場合もあります。
水で洗ってどうしてもヌメリが気になる場合は、食器用中性洗剤で洗うと良いようです。
まとめ
- 筋トレ中に歯を食いしばるのは危険
- 食いしばりにより歯がすり減り、睡眠不足の原因にもなる
- マウスピースを装着すると、筋トレパフォーマンスがUP!
- 市販のものは900円台から2000円台でも買える
マウスピースは今ではトレーニングには必需品になってきています。
健康的に継続してトレーニングをしたいのであれば確実に持っておきたいですね。
現在はジムでもマスクをしないといけないので、付けてても気にならないですよ。
1度試してパフォーマンスの違いを体感してみてはいかがでしょうか？？
