減量記録

ベストボディジャパン(BBJ)2022 優勝へ向けた減量記録開始! 

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

2022年のベストボディジャパン優勝へ向けて減量記録を残していきます。

 

ひとまず6月の広島大会へ出場するほか、5月の岡山大会を出場するか検討中です。

 

 

現在の身体

 

1/30

73.8kg

 

予想仕上がり体重は63〜65kg。

 

この身体なので中々、ベストボディ部門ではバルクが足りないのかなと感じています。

 

なのでモデル部門での優勝を目標にしています!

 

ただ岡山大会はモデル部門がないので出場しようか迷うところ。

 

大会慣れをするといった意味で出場しようかなと。

 

まだ出場したことないので色んなことが未知数でわからないことばかり。

 

広島大会に全力で行くためにはいい経験になるはず!

 

 

筋トレ内容

 

筋トレは今までと変わらず週に5回やります。

 

4分割でやってるけどこの辺りも少しずつ微調整した方がいいかも。

 

全体的に弱いけど、圧倒的に腹筋と胸が弱い。

 

フロントが弱いと流石にキレイに見えないですよね。

 

なのでこの辺りの頻度を少しずつ増やしていきます。

 

その代わりにあまり重視されていない脚の頻度を落とす予定。

 

 

食事内容

 

食事は最初はローファットでいきます。

 

現在のメンテナンスカロリーは約3000kcal弱と想定。

 

ひとまず2400〜2500kcalくらいで開始して様子をみます。

 

岡山大会に出場するのであれば、約100日で9〜10kgの減量なので1ヶ月当たり3kg程度。

 

広島大会は約140日なのでぼちぼち余裕はあります。

 

この辺りの調整の仕方が初出場なので難しそう。

 

ジムのトレーナーさんに相談すると、ケトジェニックを入れてみても良いとのこと。

 

長年大会に出場されている方でケトを入れることで、減量中でも使用重量がほとんど下がらずできたそう。

 

ここは人それぞれですが、やってみる価値はあるので1ヶ月くらいは挟んでみようと思います。

 

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