減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(3/13~3/19)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

ようやく減量始めて1か月がたちました。

 

少しずつ体重は減ってるけど、かなり焦ってます。。。

 

じょん
それでは、今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

3/19:75.3kg

先週比:-1.1kg

 

先週のハイカーボデイのかいもあってかスピードアップしました。

 

ということで、1か月で3.2kgの減量です。

 

先週から見た目はあんまり変わってない気がするけど。

 

減り具合としてはボチボチですね。

 

この調子で頑張ろう!!

 

 

トレーニング内容

 

 

今週は時間に余裕があったので週5でまわせた。

 

まだ有酸素は入れてないけど少しずつ落ちてるから良しとしよう!

 

 

食事内容

 

今週から少し摂取カロリーを減らしてみました。

 

平均2300kcalくらいは食べているので、そんなに空腹感はなし。

 

このカロリーでもう少し粘ってくれたらいいな。

 

 

振り返り

 

今週はトレーニングを週5回、ハイカーボデイの効果、摂取カロリーを下げるなどかなり減量の追い風が多かったので上手いこといきました。

 

目標体重までまだまだ!

 

焦らず頑張ろう!

 

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