減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(3/6~3/12)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録4週目に入りました。

 

4週目に入りとうとう停滞期がきたのでハイカーボデイをいれました。

 

じょん
それでは今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

76.5kg

先週と比較し変化なし

 

今週は停滞していたのと体温の低下もあったので、ハイカーボデイを取り入れました。

 

次の日は77kgまであがったけど、また少しずつ下がってきているからいい感じ!

 

身体の変化は特に変わってないかな。

 

代謝が上がったことを祈って通常通り進めていこう。

 

 

トレーニング内容

 

 

今週は週5回のサイクルで回せそうで良いトレーニングができました。

 

弱点部位は特に頑張らないといけんな。

 

 

食事内容

 

 

ハイカーボデイでは体重×8-9倍の炭水化物を摂ることができました。

 

からだに染みわたりましたね~。

 

とはいっても途中から食べるのが苦しくなったり、お腹壊したりしました。

 

急に食べるとからだもビックリしちゃうんですね。

 

エビオスでも飲んどけばよかったと後悔。

 

 

振り返り

 

今週は待ちに待ったハイカーボデイがきました。

 

めちゃくちゃ食べれたのでかなりストレス発散になりました。

 

チートデイだと逆に不安になってしまうから次もハイカーボで良いかな。

 

体重もスルスルと下がってくれることに期待!

 

 

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