こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。
とうとうベストボディジャパン出場へ向けた減量が始まったということで、初めての報告をしていきます。
1周目の2/16~2/20の変化をどうぞ!
ベストボディジャパン減量記録
減量記録
2022/11/6
【ベストボディジャパンBBJ出場】約5ヶ月にわたる減量の振り返り
こんにちは、(@johnblog0512)です。 今回はBBJ出場まで約5ヶ月も減量をしてきたのでその総括をしてみます。 実際に振り返ってみると、良い点と悪い点があったので今後に活かします。 目次1 体重・身体の変化2 食事内容3 筋トレ内容4 有酸素について5 最終調整 体重・身体の変化 2月:74.3kg スタート 3月:72.5kg 4月:69.6kg 5月:67.2kg 6月:64.1kg 当日(6/25):61. ...
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減量記録
2022/8/2
ベストボディジャパン(BBJ)出場にかかった費用を紹介!タンニング代、公式ウェアなど
こんにちは、(@johnblog0512)です。 2022年BBJに初出場をしました。 結果は予選を突破しファイナリストとなりましたが、入賞できず。 そんな自分がBBJ出場にあたってかかった費用を大まかに紹介します! じょんだいたいこれくらいかかるのかな?って感じで見てもらえたらいいです。 目次1 出場費用(エントリー費用)2 公式ウェア代3 タンニング代4 合計金額 出場費用(エントリー費用) ...
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減量記録 筋トレ
2022/8/5
【2022年】ベストボディジャパン(BBJ)の公式ウェア、サーフパンツとボクサーパンツのサイズ感
こんにちは、(@johnblog0512)です。 この記事ではベストボディジャパンでは必須の予選で使うサーフパンツと決勝で使うボクサーパンツのサイズ感を紹介します。 じょん人それぞれサイズ感は好みがあると思いますが、このサイズ感は結構重要ポイントだと思うので参考にしてみて下さいね! 目次1 著者のサイズ2 サーフパンツのサイズ感3 ボクサーパンツのサイズ感4 まとめ 著者のサイズ 身長:178cm 体重:62kg(大会出場時) ウエスト ...
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減量記録
2022/7/10
ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #21 6/20〜6/25 最終章
こんにちは、(@johnblog0512)です。 減量記録最終章となりました。 なんとか約5ヶ月の減量も終えることが出来ました。 そしてベストボディジャパンに出場したので結果もあわせて紹介します! 目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化 6/25:61.3kg 先週比:-0.7kg 開始比:-13kg 出発直前で靴下履いちゃってます。 自分の中では絞り ...
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減量記録
2022/7/10
ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #20 6/13〜6/19
こんにちは(@johnblog0512)です。 減量記録20週目になりました。 大会まであと1週間に迫ってきました。 じょんそれでは今週の変化です! 目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化 6/19:62.0kg 先週比:-0.9kg 開始比:-12.3kg 6/19の早朝はストンと体重が落ちてました。 一時的なものだと思うので翌日には少し上がってくる ...
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身体の変化

【2/16:79.5kg】

【2/20:77.8kg】
いや、よくわからない。
若干、浮腫みがとれてお腹周りがスッキリしたんですかね。。。
1週目なので気にしない。
体重:78.5kg⇒77.8kg -1.7kg
トレーニング内容
2月はコロナの影響でジムを休会しているので宅トレメインになります。
種目が限られるけど、インクラインベンチと可変式ダンベルがあればある程度鍛えられる!
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【レビュー】可変式ダンベル40kgが安いしおすすめ!24kgはもったいない
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食事内容
目標:2900kcal

これだけ食べても体重はしっかり落ちているので良しとします。
タンパク質もしっかり摂れてるし、前回の課題だった脂質もナッツでカバーしてる。
ちなみにアプリは【My Fitness Pal】を使用しています。
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【無料】食事管理アプリはマイフィットネスパルがおすすめ
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振り返り
減量導入期ということで、カロリーもしっかり取れるのであんまり実感はありませんでした。
少しずつ体重・身体も変化してきているのでこれから楽しみです!

じょん

減量記録
2022/11/6
【ベストボディジャパンBBJ出場】約5ヶ月にわたる減量の振り返り
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2022/8/5
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2022/7/10
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