減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(2/16~2/20)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

とうとうベストボディジャパン出場へ向けた減量が始まったということで、初めての報告をしていきます。

 

1周目の2/16~2/20の変化をどうぞ!

 

ベストボディジャパン減量記録

減量記録

2022/6/18

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #19 6/6〜6/12

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録19週目になりました。   大会前残すところ2週間になったので焦ってきてます。   じょんそれでは今週の変化です!     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   6/12:62.9kg 先週比:-0.6kg 開始比:-11.4kg   遠目から撮影したら少し大きく見えました。   順調に体重は減り続けてくれてます。 ...

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減量記録

2022/6/12

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #18 5/30〜6/5

こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録18周目になりました。   とうとう6月に突入したので大会まであと少し!!     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   6/5:63.5kg 先週比:-0.7kg 開始比:-10.8kg   今週はしっかり減ってくれました。   6/5をハイカーボデイにして糖質700g入れたので次週の変化が楽しみです。   体脂肪率はどのくらい ...

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減量記録

2022/6/5

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #17 5/23〜5/29

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録17週目になりました。   大会まで1ヶ月を切ったので気持ち焦ってきた。     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   5/29:64.2kg 先週比:-0.5kg 開始比:-10.1kg   あと2キロは減らしたいところ。   少しずつ減ってはきているけど焦ってきた。     筋トレ内容   週 ...

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減量記録

2022/5/28

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #16 5/16〜5/22

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録16週目になりました。   じょんそれでは今週の変化です!     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   5/22:64.7kg 先週比:-0.8kg 開始比:-9.6kg   写真は風呂上がりの排尿後なので若干、水が抜けてます。   けど腹筋のカットがまだまだ。   停滞気味だった体重は5/22にストンと落ちました ...

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減量記録

2022/5/21

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #15 5/9〜5/15

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録15週目になりました。   忙しくてなかなか投稿ができてませんでしたね。   じょん今週の変化です!     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   5/15:65.5kg 先週比:-0.3kg 開始比:-8.8kg   少しだけ減りました。   家で撮り忘れていたので試着室での写真です。   お腹周りと背中 ...

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身体の変化

 

【2/16:79.5kg】

 

【2/20:77.8kg】

 

いや、よくわからない。

 

若干、浮腫みがとれてお腹周りがスッキリしたんですかね。。。

 

1週目なので気にしない。

 

体重:78.5kg⇒77.8kg -1.7kg

 

 

トレーニング内容

 

 

 

 

2月はコロナの影響でジムを休会しているので宅トレメインになります。

 

種目が限られるけど、インクラインベンチと可変式ダンベルがあればある程度鍛えられる!

 

可変式ダンベル

【レビュー】可変式ダンベル40kgが安いしおすすめ!24kgはもったいない

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食事内容

 

目標:2900kcal

 

 

これだけ食べても体重はしっかり落ちているので良しとします。

 

タンパク質もしっかり摂れてるし、前回の課題だった脂質もナッツでカバーしてる。

 

ちなみにアプリは【My Fitness Pal】を使用しています。

 

My Fitness Pal

【無料】食事管理アプリはマイフィットネスパルがおすすめ

続きを見る

 

 

振り返り

 

減量導入期ということで、カロリーもしっかり取れるのであんまり実感はありませんでした。

 

少しずつ体重・身体も変化してきているのでこれから楽しみです!

 

じょん
ではまた来週!!

 

 

減量記録

2022/6/18

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #19 6/6〜6/12

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減量記録

2022/6/12

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #18 5/30〜6/5

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減量記録

2022/6/5

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #17 5/23〜5/29

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録17週目になりました。   大会まで1ヶ月を切ったので気持ち焦ってきた。     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   5/29:64.2kg 先週比:-0.5kg 開始比:-10.1kg   あと2キロは減らしたいところ。   少しずつ減ってはきているけど焦ってきた。     筋トレ内容   週 ...

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減量記録

2022/5/28

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #16 5/16〜5/22

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減量記録

2022/5/21

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #15 5/9〜5/15

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