減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(2/16~2/20)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

とうとうベストボディジャパン出場へ向けた減量が始まったということで、初めての報告をしていきます。

 

1周目の2/16~2/20の変化をどうぞ!

 

ベストボディジャパン減量記録

減量記録

2021/12/11

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた8週間のプチ減量結果(10/11~12/04)

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   ようやく8週間のプチ減量が終わったということで、結果を報告します。   ちなみに今回のテーマは【しっかり食べて痩せる】。   なので無理なく減量できました。     目次1 減量前後の比較2 食事内容(カロリー・PFC)3 筋トレ内容4 今後の目標 減量前後の比較   10/10 12/04 74.9kg  70.6kg   体重としては約4kgの減量です。 &nbsp ...

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減量記録

2021/12/5

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へむけた減量記録 11/29~12/4【プチ減量終了】

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録8週目になりました。   今週でひとまずはプチ減量終了になります。   ゆるゆると何とか頑張れました。   じょん今週の変化をどうぞ!     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 :70.6kg 先週比:‐0.7kg 開始時:74.9kg(チート後)     今週も少しだけ ...

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減量記録

2021/11/29

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 11/22~11/28

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録7週目になります。   じょん今週の変化をどうぞ!     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 :71 .2kg 先週比:‐0.2kg   すこ~しだけ絞れました。   写真ではむくんでるけど、早朝は腹筋のカットが見えやすくなってきた。   写真の撮り方も要検討。   &n ...

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減量記録

2021/11/23

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 11/15~11/21

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録6週目になりました。   少しずつ絞れてきているので気分はいいです。   じょん今週の変化をどうぞ!     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/20:71 .4kg 先週比:-0.8kg   今週も良い調子で体重は落ちてきました。   背中の脂肪が少しずつ少なくなってきました。 &nbs ...

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減量記録

2021/11/15

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 11/8~11/14

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録の5週目になります。   1か月も終了し、チートデイ後の週はどう変化があったのか。   じょん今週の変化をどうぞ     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/14 :72 .2kg 先週比:-0.6kg   ゆるゆると減量できているので良い感じです。   あと3週間くらいで70kgを切りた ...

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身体の変化

 

【2/16:79.5kg】

 

【2/20:77.8kg】

 

いや、よくわからない。

 

若干、浮腫みがとれてお腹周りがスッキリしたんですかね。。。

 

1週目なので気にしない。

 

体重:78.5kg⇒77.8kg -1.7kg

 

 

トレーニング内容

 

 

 

 

2月はコロナの影響でジムを休会しているので宅トレメインになります。

 

種目が限られるけど、インクラインベンチと可変式ダンベルがあればある程度鍛えられる!

 

可変式ダンベル

【レビュー】可変式ダンベル40kgが安いしおすすめ!24kgはもったいない

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食事内容

 

目標:2900kcal

 

 

これだけ食べても体重はしっかり落ちているので良しとします。

 

タンパク質もしっかり摂れてるし、前回の課題だった脂質もナッツでカバーしてる。

 

ちなみにアプリは【My Fitness Pal】を使用しています。

 

My Fitness Pal

【無料】食事管理アプリはマイフィットネスパルがおすすめ

続きを見る

 

 

振り返り

 

減量導入期ということで、カロリーもしっかり取れるのであんまり実感はありませんでした。

 

少しずつ体重・身体も変化してきているのでこれから楽しみです!

 

じょん
ではまた来週!!

 

 

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2021/12/11

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