減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(2/16~2/20)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

とうとうベストボディジャパン出場へ向けた減量が始まったということで、初めての報告をしていきます。

 

1周目の2/16~2/20の変化をどうぞ!

 

ベストボディジャパン減量記録

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身体の変化

 

【2/16:79.5kg】

 

【2/20:77.8kg】

 

いや、よくわからない。

 

若干、浮腫みがとれてお腹周りがスッキリしたんですかね。。。

 

1週目なので気にしない。

 

体重:78.5kg⇒77.8kg -1.7kg

 

 

トレーニング内容

 

 

 

 

2月はコロナの影響でジムを休会しているので宅トレメインになります。

 

種目が限られるけど、インクラインベンチと可変式ダンベルがあればある程度鍛えられる!

 

可変式ダンベル

【レビュー】安い!可変式ダンベル40kgがおすすめ!24kgはもったいない

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食事内容

 

目標:2900kcal

 

 

これだけ食べても体重はしっかり落ちているので良しとします。

 

タンパク質もしっかり摂れてるし、前回の課題だった脂質もナッツでカバーしてる。

 

ちなみにアプリは【My Fitness Pal】を使用しています。

 

My Fitness Pal

【無料】食事管理アプリはマイフィットネスパルがおすすめ

続きを見る

 

 

振り返り

 

減量導入期ということで、カロリーもしっかり取れるのであんまり実感はありませんでした。

 

少しずつ体重・身体も変化してきているのでこれから楽しみです!

 

じょん
ではまた来週!!

 

 

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