こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。
とうとうベストボディジャパン出場へ向けた減量が始まったということで、初めての報告をしていきます。
1周目の2/16～2/20の変化をどうぞ！
ベストボディジャパン減量記録
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【完】ベストボディジャパン 減量記録（6/5～6/11）
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ベストボディジャパン 減量記録（5/29～6/4）
こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。 減量記録16週目になります。 残すところあと1週間。 ここまで長かったと共にやっと終わる嬉しさがあります。 大会には出ない事にはなりましたが、カロリーも下げつつ有酸素もなんとか継続しています。 じょんそれでは今週の変化です！ 目次1 身体の変化2 トレーニング内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化 6/4 ：67.2kg 先週比：‐0.9 ...
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ベストボディジャパン 減量記録（5/22～5/28）
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身体の変化
【2/16：79.5kg】
【2/20：77.8kg】
いや、よくわからない。
若干、浮腫みがとれてお腹周りがスッキリしたんですかね。。。
1週目なので気にしない。
体重：78.5kg⇒77.8kg -1.7kg
トレーニング内容
2月はコロナの影響でジムを休会しているので宅トレメインになります。
種目が限られるけど、インクラインベンチと可変式ダンベルがあればある程度鍛えられる！
食事内容
目標：2900kcal
これだけ食べても体重はしっかり落ちているので良しとします。
タンパク質もしっかり摂れてるし、前回の課題だった脂質もナッツでカバーしてる。
ちなみにアプリは【My Fitness Pal】を使用しています。
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【無料】食事管理アプリはマイフィットネスパルがおすすめ
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振り返り
減量導入期ということで、カロリーもしっかり取れるのであんまり実感はありませんでした。
少しずつ体重・身体も変化してきているのでこれから楽しみです！
じょん
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