ベストボディジャパン　減量記録（2/16～2/20）

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   ようやく8週間のプチ減量が終わったということで、結果を報告します。   ちなみに今回のテーマは【しっかり食べて痩せる】。   なので無理なく減量できました。     目次1 減量前後の比較2 食事内容（カロリー・PFC）3 筋トレ内容4 今後の目標 減量前後の比較   10/10 12/04 74.9kg  70.6kg   体重としては約4kgの減量です。 &nbsp ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録8週目になりました。   今週でひとまずはプチ減量終了になります。   ゆるゆると何とか頑張れました。   じょん今週の変化をどうぞ！     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 ：70.6kg 先週比：‐0.7kg 開始時：74.9kg（チート後）     今週も少しだけ ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録7週目になります。   じょん今週の変化をどうぞ！     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 ：71 .2kg 先週比：‐0.2kg   すこ～しだけ絞れました。   写真ではむくんでるけど、早朝は腹筋のカットが見えやすくなってきた。   写真の撮り方も要検討。   &n ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録6週目になりました。   少しずつ絞れてきているので気分はいいです。   じょん今週の変化をどうぞ！     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/20：71 .4kg 先週比：-0.8kg   今週も良い調子で体重は落ちてきました。   背中の脂肪が少しずつ少なくなってきました。 &nbs ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録の5週目になります。   1か月も終了し、チートデイ後の週はどう変化があったのか。   じょん今週の変化をどうぞ     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/14 ：72 .2kg 先週比：-0.6kg   ゆるゆると減量できているので良い感じです。   あと3週間くらいで70kgを切りた ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   ようやく8週間のプチ減量が終わったということで、結果を報告します。   ちなみに今回のテーマは【しっかり食べて痩せる】。   なので無理なく減量できました。     目次1 減量前後の比較2 食事内容（カロリー・PFC）3 筋トレ内容4 今後の目標 減量前後の比較   10/10 12/04 74.9kg  70.6kg   体重としては約4kgの減量です。 &nbsp ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録8週目になりました。   今週でひとまずはプチ減量終了になります。   ゆるゆると何とか頑張れました。   じょん今週の変化をどうぞ！     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 ：70.6kg 先週比：‐0.7kg 開始時：74.9kg（チート後）     今週も少しだけ ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録7週目になります。   じょん今週の変化をどうぞ！     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 ：71 .2kg 先週比：‐0.2kg   すこ～しだけ絞れました。   写真ではむくんでるけど、早朝は腹筋のカットが見えやすくなってきた。   写真の撮り方も要検討。   &n ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録6週目になりました。   少しずつ絞れてきているので気分はいいです。   じょん今週の変化をどうぞ！     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/20：71 .4kg 先週比：-0.8kg   今週も良い調子で体重は落ちてきました。   背中の脂肪が少しずつ少なくなってきました。 &nbs ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録の5週目になります。   1か月も終了し、チートデイ後の週はどう変化があったのか。   じょん今週の変化をどうぞ     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/14 ：72 .2kg 先週比：-0.6kg   ゆるゆると減量できているので良い感じです。   あと3週間くらいで70kgを切りた ...