減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #2 2/7〜2/13

スポンサーリンク

 

こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録2週目になります。

 

じょん
それでは今週を振り返ってみましょう

 

 

身体の変化

 

 

2/13 :72.0kg

先週比:-0.5kg

 

今週は久しぶりにタンニングマシンに入ったので体幹部が真っ赤。

 

少しずつ焼いてカットが見えやすくしていこう。

 

そして早く腹筋がしっかり見えるようになって欲しい。

 

今のうちに腹直筋も腹斜筋も腹横筋も頑張る!!

 

 

筋トレ内容

 

週5回キープ!(ジム4回、家1回)

 

今週は3連休もあったのでしっかりトレーニングに時間をあてることができた。

 

久しぶりに早朝に有酸素も1回やったけど気持ちよかった!

 

 

食事内容

 

平均すると今週も2600kcalくらい。

 

休みの日になるとどうしても間食が増えてしまう。

 

カロリーはその分+200くらいになってるから注意しないと。

 

ひとまずはローファットで苦しくなく継続できてます。

 

 

振り返り

 

2週目も苦しくなく筋トレと食事を継続できた。

 

いかにカロリーを減らさずに減量を進めることができるかが問題です。

 

トレーニング強度も落とさず漸進性過負荷で進みたい。

 

じょん
それではまた来週!!

スポンサーリンク

にほんブログ村参加中!

ブログランキング・にほんブログ村へ

-減量記録

© 2022 JOHN BLOG Powered by AFFINGER5