こんにちは、（@johnblog0512）です。
減量記録7週目になります。
じょん
今週の変化をどうぞ！
目次
減量による身体の変化
11/28 ：71 .2kg 先週比：‐0.2kg
すこ～しだけ絞れました。
写真ではむくんでるけど、早朝は腹筋のカットが見えやすくなってきた。
写真の撮り方も要検討。
筋トレ内容
今週もなんとか週5回キープ。
平日は朝の6時くらいから始めるから大忙し。
この時期はジムに行くまでも寒いから、家トレになることも。
家にはインクラインベンチと40kgまでの可変式ダンベルがあるので工夫して頑張ってます。
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食事内容
今週も苦痛なく減量食を食べることができました。
カロリーもだいたい2500kcalくらいとれてるので空腹感もさほどなし。
間食でナッツやら干し芋食べると満足度は高いですよ。
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振り返り
今週も目標通りの食事や筋トレ回数を達成できました。
他にもブログ書いたり勉強する時間は欲しいけど、子育てもあるのでぼちぼちやっていこう。
来週もしっかり絞っていきます！
