【パワーラックなし】ホームジムのメリット・デメリットを伝えます。

こんにちは、（@johnblog0512）です。

普段は会員制のジムを利用していますが、新型コロナウイルスの影響によってジムを休会することも多くなりました。

休会中はホームジムを作ってトレーニングをするように。

ちなみにスペースに限りがあるので、パワーラックはありません。

じょん

ホームジムは簡易的なものですが、そのメリットとデメリットを紹介していきます。

ホームジムの紹介

自宅の6畳にジョイントマットを敷いて筋トレをしています。

基本的にはこのくらい揃えば全身鍛えることができます。

可変式ダンベルとインクラインベンチは必須ですね。

床が気になるようであれば、ジョイントマットも安いので買っておくことをおすすめします。

トレーニングチューブは最後の追い込みに自分はたまに使っています。

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ホームジムのメリット

ホームジムの大きなメリットは移動時間が無くて時間短縮できる！というところ。

好きな時間にちゃちゃっとする事もできるのでストレス無くできますよ。

家で誰に見られることもないので、寝巻きでもできちゃいます。

ホームジムのデメリット

ホームジムの1番のデメリットといえば、種目の少なさからくるマンネリ。

自分の場合だと、バーベル種目もできなければマシンやケーブルを使うことができません。

ジムだと色々と組みあわせてトレーニングしていたので少し物足りなさを感じることもあります。

こういったマンネリを打破するために、マンデルブロトレーニングを取り入れるようにはしています。

マンデルブロトレーニングのメリット・デメリット

毎回新鮮な刺激が入っているようで調子は良いです！

あと、マンションだとゆっくり丁寧に扱わないと苦情が来る場合もあります。

そして1人で周りの目が無いとやる気がわかないときもあります。

こういった時にはコーヒーやプレワークアウトドリンクからカフェインを摂取するようにしています。

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じょん

結構、効果あるのでおすすめです！

まとめ

ホームジムでもその気になればしっかりトレーニングできます。

是非、この機会に試してみて下さい！！