減量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 11/15~11/21

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録6週目になりました。

 

少しずつ絞れてきているので気分はいいです。

 

じょん
今週の変化をどうぞ!

 

 

減量による身体の変化

 

11/20:71 .4kg

先週比:-0.8kg

 

今週も良い調子で体重は落ちてきました。

 

背中の脂肪が少しずつ少なくなってきました。

 

体脂肪率でいうと12~14%くらいでしょうか。

 

大会にでるのであれば目標の体脂肪率5%まで落としたいけど未知の世界。

 

いざ出る時には頑張ります。

 

 

筋トレ内容

 

今週も週5回でまわせました。

 

平日の早朝トレーニングがキツくなってきたけどなんとかできてる。

 

冬はやっぱり辛いですね。

 

ちょっと懸垂台を買おうか検討中。。。

 

 

食事内容

 

若干カロリーを落としてみましたが、やはり体重は落ちてくれます。

 

1日当たり100kcalも落としてないんですけどね。

 

少し変化を与えることは重要ですね。

 

でもこれ以上はひとまず落とさないように、あと2~3週間頑張ろう。

 

 

振り返り

 

 

今週も週5回のトレーニング、食事管理を徹底できたので良い調子。

 

奥さんも減量飯を作ってくれているのでかなりありがたい。

 

来週もこの調子で絞っていきます!!

PFC優秀な筋肉食堂が最高に美味しい理由!

 

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