こんにちは、（@johnblog0512）です。
減量記録6週目になりました。
少しずつ絞れてきているので気分はいいです。
じょん
今週の変化をどうぞ！
減量による身体の変化
11/20：71 .4kg 先週比：-0.8kg
今週も良い調子で体重は落ちてきました。
背中の脂肪が少しずつ少なくなってきました。
体脂肪率でいうと12~14%くらいでしょうか。
大会にでるのであれば目標の体脂肪率5%まで落としたいけど未知の世界。
いざ出る時には頑張ります。
筋トレ内容
今週も週5回でまわせました。
平日の早朝トレーニングがキツくなってきたけどなんとかできてる。
冬はやっぱり辛いですね。
ちょっと懸垂台を買おうか検討中。。。
食事内容
若干カロリーを落としてみましたが、やはり体重は落ちてくれます。
1日当たり100kcalも落としてないんですけどね。
少し変化を与えることは重要ですね。
でもこれ以上はひとまず落とさないように、あと2~3週間頑張ろう。
振り返り
今週も週5回のトレーニング、食事管理を徹底できたので良い調子。
奥さんも減量飯を作ってくれているのでかなりありがたい。
来週もこの調子で絞っていきます！！
