減量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 11/8~11/14

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録の5週目になります。

 

1か月も終了し、チートデイ後の週はどう変化があったのか。

 

じょん
今週の変化をどうぞ

 

 

減量による身体の変化

 

11/14 :72 .2kg

先週比:-0.6kg

 

ゆるゆると減量できているので良い感じです。

 

あと3週間くらいで70kgを切りたいのでもう少しペースを速めようかな。

 

少しずつお腹の脂肪も減ってきました。

 

ただ全体的にはまだまだぽっちゃりしています。

 

 

筋トレ内容

 

増量期より2kg以上体重は減ってますが、さほど重量に変化はありません。

 

種目によっては1~2レップ落ちているものもありますが。。。

 

寒くなってきて、朝トレが辛くなってきました。

 

それでも無理やり起きて準備をして、ジムに行ったり難しければ家でトレーニングができています。

 

週に4~5回は確実にできるように継続。

 

 

食事内容

 

だいたいカロリーとしては平均で2500~2600kcalくらいです。

 

まあまあ食べれているのでそこまで減量が苦には感じていません。

 

たまにはお菓子も食べるけど何とかなってます。

 

 

振り返り

 

今週も良いペースで体重が落ちてくれたのでなにより。

 

停滞したらもう少しだけカロリーを落としてみるか、糖質の種類を変えたりと変化をつけてみます。

 

まずは同じカロリーで夕ご飯の白米をオートミールに切り替えてみようかな。

 

それでは来週も頑張ります!!

 

PFC最高な筋肉食堂が最高に美味しい理由!

 

 

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