減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #10 4/4〜4/10

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録10週目に突入しました。

 

じょん
今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

4/10:67.8kg

先週比:-0.7kg

 

4/2のハイカーボデイ後から8日で-1.3kgです。

 

HIITと有酸素を入れたのでしっかり落ちてくれたのかな。

 

見た目も少しだけスッキリしました。

 

 

筋トレ内容

 

週5回とHIIT2回しました。

 

今週は体調が良くなく発熱もありましたが、コロナは陰性。

 

ということでできる範囲で頑張りました。

 

 

食事内容

 

だいたい2300kcal台で経過しました。

 

トレーニング後には白米200gは食べるようにしてますが順調。

 

昼食時でも170〜200g食べれているのであまり空腹感はありません。

 

もう少し停滞したら夕食のカーボをオートミールとかに変えてみようかな。

 

 

振り返り

 

今週は発熱もあってしんどかったけど何とかやり抜きました。

 

そろそろ週6回にトレーニング頻度をあげてみようかな。

 

とりあえず風邪はよ治ってくれ!!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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