減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #9 3/28〜4/3

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録9週目になりました。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

4/2:68.5kg(4/2にハイカーボしたので4/2の朝の体重)

先週比:-0.4kg

 

ちなみにハイカーボ後の翌日は69.1kgでした。

 

1週間あたりの平均体重は少しずつ減ってきています。

 

あと2ヶ月で5kgは減って欲しい。

 

カットが見えやすいようにもっと日焼けもしないと。

 

いつもの場所で写真が撮れてなかったので見えにくいですがこんな感じです。

 

トレーニング後なので若干パンプしてる方です。

 

 

筋トレ内容

 

今週は週5回。

 

同じ重量でも少しずつ回数が減ってきているのが悲しい。

 

ただ懸垂はいつの間にか10kg荷重で10回できるようになってた。

 

 

食事内容

 

 

今週はだいたい2300kcal台でいけました。

 

週末にハイカーボしたかったので1日当たりのカロリーを少し減らしてみました。

 

ちょっと少なくなっただけでも空腹感があるので辛い1週間でした。

 

 

振り返り

 

今週はハイカーボを予定していたので何とか頑張れました。

 

おそらく次のハイカーボデイは66kg程度の時かな。

 

その時は食材を決めたりして何でパンプしやすいかとかみてみよう。

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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