減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(2/27~3/5)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録3週目に入りました。

 

少しずつ身体が変わってきているのでうれしいです。

 

じょん
それでは今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

 

開始時(2/15):78.5kg 3/5:76.5kg

-2kg達成

 

腹筋に力を入れたらちょっとずつ見えてきました。

 

まだまだ脂肪は多いのでしっかり減らしていこう。

 

 

トレーニング内容

 

 

3/3 胸高・肩前低・三頭トレ

✔ダンベルプレス

✔インクラインダンベルプレス

✔インクラインダンベルフライ

✔フロントレイズ

✔アーノルドプレス

✔フレンチプレス

✔キックバック

 

 

3月からエニタイム再開したので効率よくトレーニングができそうです。

 

活動量もあげて減量もスピードアップしていきます!

 

 

食事内容

 

 

週平均:2489kcal

 

目標カロリーを少しずつ下げて停滞しないように調整していきます。

 

体重も少しずつ減ってきているので良いかな。

 

とりあえず、これくらいでもう1週いってみよう!

 

 

振り返り

 

今週は残業もチョコチョコあって食事のタイミングがずれたりしたけど、なんとか減量できてる。

 

ジムも再開したのでどんどん動く頻度を上げていく!

 

あと3か月でー9kg頑張ろう!!

 

 

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