減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(5/15~5/21)

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録14週目となり、開始から3か月経過しました。

 

ここまで長かった。

 

そして、本来出場するはずだった大会まで残り3週間くらいです。

 

干し芋も大量に購入したので最後までやり抜きます。

 

 

じょん
ということで今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

5/21:69.1kg

先週比:‐0.3kg

 

2日前にハイカーボデイを入れたので結果的にあまり変わらず。

 

あと2.3日でもう少し落ちるでしょう。

 

とりあえず、3か月でー10kgを達成したので一安心。

 

目標は66kg台!

 

 

トレーニング内容

 

 

ベンチプレスの重量がかなり落ちてきている

 

ホントに落ち込むレベル。

 

増量時に爆発的にあげてやろう。

 

そして可動域をもっと使うべきだと気づいた1週間でした。

 

 

食事内容

 

ハイカーボでかなり炭水化物を摂れたので満足。

 

ドーナツを1個食べてしまったので少し脂質を入れてしまった。気にしない。

 

その他の日は炭水化物は良い感じに調整できているかなと。

 

来週もこの調子で頑張ります!

 

 

振り返り

 

炭水化物をカットしながらの仕事はつらい。

 

けど、ハイカーボを入れたらかなり元気がでました。

 

体重も少しずつ落ちてるし、後は有酸素とトレーニングを頻度を落とさずやり切ります!

 

 

減量記録

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