減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #11 4/11〜4/17

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録11週目になりました。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

 

4/17:67.1kg

先週比:-0.7kg

 

今週もしっかり減ってくれました。

 

便秘気味だったけど、マグネシウム飲み始めたらしっかり出るようになって体重も減りました。

 

ありがとう、マグネシウム!!

 

ちなみにあと4〜5kgくらいかな?

 

先週は風邪気味でタンニングマシンに入らなかったから若干、色が落ちた気がする。

 

タンニングマシンと天サロも入れてしっかり焼いていこう!

 

 

筋トレ内容

 

週5回プラスして20分ほど家でトレーニングしました。

 

週6回に向けて少しずつ慣らしていきます。

 

今週はHIITは1回、有酸素はなしでした。

 

 

食事内容

 

少しばかりカロリーが減りました。

 

平均したら50kcal減くらいですかね。

 

なぜか今週は空腹感も多く感じて仕事中ちょっと辛かったです。

 

とりあえず、2300kcalくらいで継続。

 

 

振り返り

 

今週も風邪の症状もあって喉が痛い日々が続きました。

 

トレーニング頻度は削ることなくできましたが朝トレは正直しんどかった。

 

来週は万全の体調で頑張ろう!!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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