減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #12 4/18〜4/24

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録12週目になりました。

 

じょん
それでは今週の変化です!!

 

 

身体の変化

 

4/24:67.1kg

先週比:±0kg

 

金曜日のハイカーボデイによって体重は変化はありませんでした。

 

今回はハイカーボ翌日の体重はプラス0.5kgだったので良しとします。

 

写真では分かりずらいですが腹筋の下部に少しずつ血管が出るようになってきてます。

 

次週の体重の変化に期待です!

 

 

筋トレ内容

 

今週は週5回プラス家で15分ほどトレーニングした日がありました。

 

もうそろそろガッツリ週6回取り入れていきたい。

 

スクワットの重量が落ちてきてる。

 

朝だから辛いは言い訳!

 

 

食事内容

 

 

今週も2300kcalくらいでいきました。

 

金曜日にハイカーボデイも入れたので減った体重が少し戻ってしまいましたね。

 

ほとんど水分だと信じているので気にしません!

 

とりあえず、良いリフレッシュになったので良かった。

 

 

振り返り

 

今週は2日ほど66kg台まで減ったけど、ハイカーボによってまた少し増えました。

 

ただ去年の66kg台の時は2000kcalも食べてなかったから、今年は食べながら減量できていると実感。

 

大会まで約2ヶ月!!

 

最低でもあと4kg減らします!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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