減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #13 4/25〜5/1

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

とうとう5月に突入して大会まで2ヶ月を切りました。

 

じょん
ということで今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

5/1:66.4kg

先週比:-0.7kg

開始比:-7.9kg

 

少し落ちてくれました。

 

とりあえず約3ヶ月でこのくらい減ったので良いペースですかね。

 

あと50日で3.5kgくらい減ってほしいところ。

 

そしてサボり気味だった、タンニングの頻度も上げていきます。

 

 

筋トレ内容

 

今週は週6回できました。

 

通常週2日だったオフ日を1日家トレに回して弱点部位や気になったトレーニングを40〜50分ほどしました。

 

特に記録もせずやったので、これならストレスも少なく週6回できるのかな。

 

 

食事内容

 

今週も週あたりの平均は2300kcal程度。

 

しっかり食べれている印象。

 

こんなにタンパク質いる?って気がしてきたので少し減らしてみようかな。

 

そして大会の1ヶ月前からは完全にラストの食事のカーボを抜いていこう。

 

まだ白米は120〜150g食べてる。

 

さつまいもの美味しさも分かったのでどんどん取り入れていきたい。

 

 

振り返り

 

今週はハイカーボの次の週だったので体重も落ちやすかったです。

 

トレーニング頻度も少しずつ上げれているのも良いところ。

 

来週もこの調子でしっかり落ちてくれ!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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