こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。
減量記録12週目になります。
この度は6月12日に開催されるベストボディジャパン広島大会へ向けて調整を続けていましたが、出場することができなくなりました。
新型コロナウイルスが急拡大しており、病院でも入院の受け入れもあるので、そんな不安な中出場するのはどうかと思い断念しました。
正直かなり悔しいですが来年に持ち越しということでポジティブに考えておきます。
減量は最後まで続けていこうと思いますので、最後までよろしくお願いします。
身体の変化
5/7：70.5kg
先週比：±0kg
ハイカーボを入れたせいもあって先週と変化はありませんでした。
1日だけ60kg台にいきましたが、我慢できずハイカーボ。
ここからスルッと落ちてくれることに期待しよう。
トレーニング内容
脚高•肩中高•腹筋トレ終了！🏋🏼♀️
☑️バーベルスクワット
☑️レッグエクステンション
☑️レッグカール
☑️サイドレイズ
☑️インクラインサイドレイズ
☑️アブドミナルクランチ
☑️レッグレイズ#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 1, 2021
胸低•肩前中•三頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️インクラインダンベルプレス
☑️ダンベルプレス
☑️インクラインダンベルフライ
☑️ショルダープレス
☑️フロントレイズ
☑️フレンチプレス
☑️リバースプッシュアップ#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 2, 2021
胸低•肩前中•三頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️インクラインダンベルプレス
☑️ダンベルプレス
☑️インクラインダンベルフライ
☑️ショルダープレス
☑️フロントレイズ
☑️フレンチプレス
☑️リバースプッシュアップ#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 2, 2021
脚中•肩中低•腹筋トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ブルガリアンスクワット
☑️ゴブレットスクワット
☑️ルーマニアンデッドリフト
☑️サイドレイズ
☑️インクラインサイドレイズ
☑️アブローラー#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 5, 2021
胸中•肩前高•三頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ダンベルプレス
☑️インクラインダンベルプレス
☑️インクラインダンベルフライ
☑️ショルダープレス
☑️フロントレイズ
☑️フレンチプレス
☑️スカルクラッシャー#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 7, 2021
徐々に使用重量が落ちてきて悲しい。
ケガもしたくないし、出来るだけ代償動作は使いたくないのでここは我慢。
増量時に爆発的に重量挙げてやる！
食事内容
1日ハイカーボデイを入れてみました。
もはや脂質が多くなってチート。
かなり食べれたので満足です。
そのほかはアンダーカロリーで基礎代謝を下回っている日もあるので気をつけよう。
振り返り
ベストボディジャパンへ向けて減量を続けてきましたが、今回は断念。
せっかくなので開催の日までやり切ります！！
気持ちをきらさないように頑張ろう。
ではまた。
