減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #15 5/9〜5/15

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録15週目になりました。

 

忙しくてなかなか投稿ができてませんでしたね。

 

じょん
今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

5/15:65.5kg

先週比:-0.3kg

開始比:-8.8kg

 

少しだけ減りました。

 

家で撮り忘れていたので試着室での写真です。

 

お腹周りと背中の脂肪がまだまだ掴めてしまう。

 

去年の減量時と比較すると絞れているけど、大会に出るには絞りが甘すぎる。

 

 

筋トレ内容

 

今週も週5回プラス1回って感じです。

 

4日連続でトレーニングしたらかなり疲労が溜まった感じがしました。

 

普段やらないことすると体がもたないですね。

 

1日休めば回復したので良かったですが。

 

有酸素も適度にできているので良しとしましょう!

 

 

食事内容

 

平均したら2200kcalくらい。

 

炭水化物もぼちぼち摂れてるけどやっぱりお腹は空く。

 

体重もやや停滞してきているのでそろそろハイカーボを入れたいかな。

 

来週の調子をみて考えよう!

 

 

振り返り

 

今週はベストボディジャパン岡山大会の観戦に行ってきました。

 

間近で選手や大会の流れを見れたのでいい刺激になったし、いい勉強になった。

 

減量も少しずつ停滞してきているけど、精神的に不安定にならないように乗り切ろう!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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