減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #16 5/16〜5/22

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録16週目になりました。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

5/22:64.7kg

先週比:-0.8kg

開始比:-9.6kg

 

写真は風呂上がりの排尿後なので若干、水が抜けてます。

 

けど腹筋のカットがまだまだ。

 

停滞気味だった体重は5/22にストンと落ちました。

 

けど5/22はちょうど父の退職祝いもあり、ハイカーボデイの予定だったのでしっかり食べました。

 

体重の変化は乞うご期待!

 

 

筋トレ内容

 

 

今週も週5回プラス1回です。

 

有酸素は週に3回くらい20分程度できてます。

 

この散歩程度が疲れず丁度いいかな。

 

6月に入ったら少しずつ量を増やすかも。

 

 

食事内容

 

今週は平均すると2200kcalを下回る程度になりました。

 

体重が停滞してたからちょっと焦ってました。

 

炭水化物は少なくとも250gは食べれているのでお腹は空くこともあるけど元気な方かな。

 

ハイカーボデイの日はカロリー計算できないものもあったので載せてません。

 

 

振り返り

 

ハイカーボデイもありたくさん食べることができました。

 

砂糖が入ったものを食べすぎたのが反省点かな。

 

あんパンやら和菓子が美味しすぎて食べすぎた。

 

ハイーカーボデイ後の身体の変化が楽しみ!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

 

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