減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(4/10~4/16)

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こんにちは、理学療法士のじょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録9週目になります。

 

今週は2回目のコロナウイルスワクチン接種により、かなり体調を崩しました。

 

丸1日以上は寝たきり状態になり身体も萎えました。

 

じょん
それでは、今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

4/16:72.8kg

先週比:-0.6kg

 

まだまだ、腹筋が全然ですね。

 

筋肉もないけど絞りがへぼすぎる。

 

これじゃあ間に合わないので、気合い入れて頑張ります!!

 

 

トレーニング内容

 

 

今週は木曜、金曜と二日間筋トレをすることができませんでした。

 

ワクチン接種の日に朝トレしといて良かった!!

 

 

食事内容

 

 

平均2000kcal未満におさまりました。

 

もう少し様子をみながらPとCの割合を変えたりしていこうと思います。

 

夜の糖質もできるだけカットしていこうかな。

 

 

振り返り

 

今週はワクチン接種によって2日間連続で寝たきり状態だったので身体がなまりました。

 

食事内容はもう少しタンパク質増やしてもいいかなと思うくらい。

 

有酸素も少しずつ始めているのでドンドン頻度を増やしていきます!!

 

 

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