減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #17 5/23〜5/29

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録17週目になりました。

 

大会まで1ヶ月を切ったので気持ち焦ってきた。

 

 

身体の変化

 

5/29:64.2kg

先週比:-0.5kg

開始比:-10.1kg

 

あと2キロは減らしたいところ。

 

少しずつ減ってはきているけど焦ってきた。

 

 

筋トレ内容

 

週5回プラス有酸素を週に3〜4回入れました。

 

有酸素の日もジムに行ったりして傾斜付きのトレッドミルを20〜30分。

 

ポージング練習も少しやってます。

 

ここからは絞り切ることにフォーカスしていく!!

 

 

食事内容

 

大体2100kcal台で収めました。

 

脂質もカットしすぎないように注意してサバやら卵、納豆を意識して摂るようになったかな。

 

 

振り返り

 

ハイカーボデイ後の週だったので一時的に体重は増えたけど最終的には減ってくれました。

 

カロリーも2100kcal台まで落として様子見です。

 

あと1ヶ月切ったから有酸素をどんどん入れていこう!!

 

 

じょん
それではまた来週!!

 

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