減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #18 5/30〜6/5

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録18周目になりました。

 

とうとう6月に突入したので大会まであと少し!!

 

 

身体の変化

 

6/5:63.5kg

先週比:-0.7kg

開始比:-10.8kg

 

今週はしっかり減ってくれました。

 

6/5をハイカーボデイにして糖質700g入れたので次週の変化が楽しみです。

 

体脂肪率はどのくらいなのか分からないけどボチボチ絞れてきてるのかな。

 

 

筋トレ内容

 

週5回プラス有酸素4回しました。

 

有酸素も傾斜付きのトレッドミルで25分程度するようになりました。

 

ジムに行くまでの時間も合わせると45分くらいの有酸素。

 

そしてポージング練習もやってます。

 

早朝は人がほとんどいないのでやりやすい!

 

 

食事内容

 

大体2000kcalくらいです。

 

残すところあと3週間に迫ってきたので少しカロリーを減らしてみました。

 

仕事中もお腹空くことが多くなってきたので辛いです。

 

減らしても1900kcalくらいで減量を終えたい。

 

糖質を減らすくらいならタンパク質を削った方が調子もいい気がする。

 

とりあえず大会前の爆食いはこれで終了!

 

 

振り返り

 

今週は体重は減ってくれましたが、カロリーを減らしつつあるので身体的疲労感が溜まりました。

 

早朝のトレーニングに仕事、帰宅したら子供のお風呂に皿洗い、そして次の日の食べるもの(朝食や弁当)の準備。

 

結構疲れます。

 

それでも優勝目指して最後までやり切ります!!

 

モデルジャパン広島大会6/25まであと少し!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

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