減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(4/17~4/23)

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こんにちは、理学療法士のじょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録10週目になりました。

 

今週はハイカーボ入れて、それからはローカロリーで様子をみています。

 

じょん
それでは今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

4/23:71.9kg

先週比:-0.9kg

 

身体がだんだんと萎んできました。

 

脂肪はまだまだたっぷりで悲しい。

 

 

トレーニング内容

 

 

週5回で何とかまわしつつ有酸素やHIITも取り入れてきているので良い調子。

 

早寝早起きで時間を有効活用していく生活が気持ちいい。

 

トレーニングもやりすぎないように注意しよう。

 

 

食事内容

 

 

今週はハイカーボからのローカロリーですごしてみました。

 

意外とイケたけどこれを1か月以上となると辛いですね。

 

糖質が少なくなると疲れも溜まってくる

 

白米からオートミールと干し芋中心に切り替えて、血糖値が上がりすぎないように注意していきます。

 

 

振り返り

 

今週は少しずつ脂肪がとれてきた感覚が分かってきました。

 

でもまだ腹回りはしつこい。

 

お腹周りの脂肪ってこんなにあるんだなと実感。

 

そして緊急事態宣言も出て出場できないフラグ立ってます。

 

どちらにせよ、大会当日までは減量をやりきります。

 

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