減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #19 6/6〜6/12

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録19週目になりました。

 

大会前残すところ2週間になったので焦ってきてます。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

6/12:62.9kg

先週比:-0.6kg

開始比:-11.4kg

 

遠目から撮影したら少し大きく見えました。

 

順調に体重は減り続けてくれてます。

 

ハイカーボデイを入れてもその後にしっかりと落ちてくれるので、あまり心配はしなくなりました。

 

もっと積極的に入れても良かったかも。

 

少しずつ仕上がってきているので嬉しくなりますね。

 

あともう一絞り!!

 

 

筋トレ内容

 

週5回に有酸素を4回。

 

off日と休日に有酸素と取り入れ出して、疲れはで始めたけど絞れてきた感じ。

 

有酸素ついでにポージング練習もできるので一石二鳥です。

 

有酸素はジムで20分程度の傾斜付きトレッドミル。(12%で4.5km/h)

 

 

食事内容

 

 

平均したら2000kcalくらい。

 

2000kcalを下回るとキツイですね。

 

仕事中の空腹感が出て力が入りにくくなることが出てきました。

 

炭水化物はあまり落としすぎないように注意。

 

でもこの時期にこれだけ食べれているのは去年と比べるとかなり成長してます。

 

 

振り返り

 

残り2週間を切ったので気持ち的に焦りが出てきています。

 

ここまで体重も順調に落ちているのであと一踏ん張り。

 

この調子で怪我なくやりきろう!!

 

じょん
それではまた来週!!

 

 

 

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