減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #5 2/28〜3/6

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録5週目が終わりました。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

 

3/6:70.6kg
先週比:-0.7kg

 

体重はしっかり落ちてくれました。

 

タンニングも週に1回ほど始めてますが少しずつ色ものってきてくれてます。

 

まだまだ身体の至る所に脂肪がたっぷり。

 

 

筋トレ内容

 

週5回(ジム5回)。

 

今週は家トレではなく全てジムでのトレーニングができました。

 

朝も少しずつ暖かくなっているので起きやすい。

 

ケガはしたくないけど、強度を落とさないようにハードにいこう。

 

 

食事内容

 

今週は少し平日のカロリーを減らしてみました。

 

先週より−200くらいですかね。

 

その分、体重は減ってくれました。

 

まだ2500kcalくらい摂取しておきたいので有酸素を増やそうかなと。

 

 

振り返り

 

体重は少しずつ減ってきているので今のところは順調!

 

同じ重量でもレップ数が下がっている種目もあるので踏ん張らなければ。

 

そしてジムでBBJ出場されている方にもお話を聞くことができたのでモチベーションは上がりました。

 

じょん
それではまた来週!

 

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