減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #3 2/14〜2/20

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

減量記録3週目になりました。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

 

2/20:71.5kg
先週比:-0.5kg

 

じわじわと体重が減ってきています。

 

まだこれといった停滞はきていないのでハイカーボも入れません。

 

お腹と背中周りの脂肪が少しずつ減ってきたかな。

 

 

筋トレ内容

 

今週も週5回(ジム4回、家1回)。

 

有酸素は休みの日に1回だけ20分程度やりました。

 

早朝の散歩はまだ寒い!

 

早くあったかくなってほしい。

 

 

食事内容

 

今週も先週とほぼ変わらないカロリーで経過しました。

 

バレンタインデーもあったので少しだけチョコは食べましたけど。。。

 

全体的に糖質量をもうちょい減らしたいところ。

 

 

振り返り

 

今週も無理のない範囲で減量できました。

 

トレーニング強度を下げないように意識できているので良しとします。

 

あと7kgくらいか・・・

 

じょん
それではまた来週!

 

 

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