こんにちは、（@johnblog0512）です。
減量記録３週目になりました。
じょん
それでは今週の変化です！
身体の変化
2/20：71.5kg
先週比：-0.5kg
先週比：-0.5kg
じわじわと体重が減ってきています。
まだこれといった停滞はきていないのでハイカーボも入れません。
お腹と背中周りの脂肪が少しずつ減ってきたかな。
筋トレ内容
今週も週5回（ジム4回、家1回）。
有酸素は休みの日に1回だけ20分程度やりました。
早朝の散歩はまだ寒い！
早くあったかくなってほしい。
食事内容
今週も先週とほぼ変わらないカロリーで経過しました。
バレンタインデーもあったので少しだけチョコは食べましたけど。。。
全体的に糖質量をもうちょい減らしたいところ。
振り返り
今週も無理のない範囲で減量できました。
トレーニング強度を下げないように意識できているので良しとします。
あと7kgくらいか・・・
じょん
それではまた来週！
