減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(3/27~4/2)

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こんにちは、理学療法士のじょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録7週目になりました。

 

ハイカーボの効果を実感しつつ、暖かくなったので減量もはかどってます。

 

じょん
それでは今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

4/2:73.7kg

先週比:-1.2kg

 

減量ペースとしては中々いい感じ。

 

最近は少しずつ絞れてきたのでポジティブになってきました。

 

目標まであと2か月で6kg~7kgくらいです。

 

 

トレーニング内容

 


重量は若干落ちた感じもするけど気にしてません!⇒ちょっと悲しいけど。

 

マンデルブロトレーニングをしてるので毎回いい刺激が入ってる感じがします。

 

とりあえず今はこの方法を信じよう!

 

参考【停滞期打破!】マンデルブロトレーニングの効果とメニューを紹介

続きを見る

 

 

食事内容

 

 

平均2000kcalくらいしか摂取してなかった。

 

そりゃ減るわ!ということでもう少し増やして様子をみようと思います。

 

平均2100~2200kcalはとっておきたいかな。

 

もう少し時間が経てば2000kcalにします。。。

 

 

振り返り

 

体重は今のところ順調に減ってきています。

 

8週目からは有酸素を週に2~3回ほど無理のないように追加していきます。

 

場合によっては夜のカーボも抜く日をいれようか考え中。

 

そして、こんな減量記録でも見てくれている人はいるんだな~とちょっと嬉しいです。

 

ありがとうございます!!

 

是非是非アドバイスなどあればコメントください。。。

 

それではまた。

 

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