【減量末期】体脂肪率約9%がカーボディプリート・カーボローディングやった結果

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   長らく更新が途絶えていましたが、実は今年もBBJ に出場していました。   去年と同じく広島大会です！   結果から言いますとなんと、優勝することができました！！   ということで今回は約4ヶ月の減量を振り返ってみます。   目次1 トレーニング内容2 食事内容3 有酸素いる？4 まとめ トレーニング内容   筋トレは基本的に週5回 4分割（胸・背中・肩・脚）プラス胸・背中・腕の ...

こんにちは、（@johnblog0512）です。   2023年の減量も始まり今年も記録を残していきます。   ひとまず、2月2日からゆるっと減量を始めてみました。   今年も大会に出たい気持ちは山々なんですが、奥さんが仕事に復帰して子供が保育園に入園するのでどうなることやら。   何はともあれ減量は進めていって可能であれば大会にも出場します。   6月、7月あたりの大会に標準を合わせていこうと思います。     目次1 身体の変化2 ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   BBJ出場してから早くも7ヶ月が経ちました。   この期間はしっかりと食べて（食べすぎた日もあったけど）増量に励んできました。   そろそろ今年の目標に向けて減量を始めていきます。   じょんということで現状報告をします。     目次1 身体2 食事3 筋トレ内容4 まとめ 身体     大会当日（6/25）：61.2kg 2/5：74.5kg   ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   今回はBBJ出場まで約5ヶ月も減量をしてきたのでその総括をしてみます。   実際に振り返ってみると、良い点と悪い点があったので今後に活かします。     目次1 体重・身体の変化2 食事内容3 筋トレ内容4 有酸素について5 最終調整 体重・身体の変化   2月：74.3kg　スタート 3月：72.5kg 4月：69.6kg 5月：67.2kg 6月：64.1kg 当日（6/25）：61. ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   2022年BBJに初出場をしました。   結果は予選を突破しファイナリストとなりましたが、入賞できず。     そんな自分がBBJ出場にあたってかかった費用を大まかに紹介します！   じょんだいたいこれくらいかかるのかな？って感じで見てもらえたらいいです。     目次1 出場費用（エントリー費用）2 公式ウェア代3 タンニング代4 合計金額 出場費用（エントリー費用） ...

こんにちは、（@johnblog0512）です。   この記事ではベストボディジャパンでは必須の予選で使うサーフパンツと決勝で使うボクサーパンツのサイズ感を紹介します。   じょん人それぞれサイズ感は好みがあると思いますが、このサイズ感は結構重要ポイントだと思うので参考にしてみて下さいね！     目次1 著者のサイズ2 サーフパンツのサイズ感3 ボクサーパンツのサイズ感4 まとめ 著者のサイズ   身長：178cm 体重：62kg（大会出場時） ウエスト ...

  こんにちは、（@johnblog0512）です。   減量記録最終章となりました。   なんとか約5ヶ月の減量も終えることが出来ました。   そしてベストボディジャパンに出場したので結果もあわせて紹介します！     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   6/25：61.3kg 先週比：-0.7kg 開始比：-13kg   出発直前で靴下履いちゃってます。   自分の中では絞り ...

  こんにちは（@johnblog0512）です。   減量記録20週目になりました。   大会まであと1週間に迫ってきました。   じょんそれでは今週の変化です！     目次1 身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 身体の変化   6/19：62.0kg 先週比：-0.9kg 開始比：-12.3kg   6/19の早朝はストンと体重が落ちてました。   一時的なものだと思うので翌日には少し上がってくる ...