こんにちは、（@johnblog0512）です。
2023年の減量も始まり今年も記録を残していきます。
ひとまず、2月2日からゆるっと減量を始めてみました。
今年も大会に出たい気持ちは山々なんですが、奥さんが仕事に復帰して子供が保育園に入園するのでどうなることやら。
何はともあれ減量は進めていって可能であれば大会にも出場します。
6月、7月あたりの大会に標準を合わせていこうと思います。
身体の変化
2/19：73.6kg
開始時(2/2)：75kg
あんまり変わった感じはしないです。
お腹周りが気持ちスッキリしたかなくらい。
筋トレ内容
週5回できました。
平日は仕事前の早朝トレーニングなので時間もボリュームも少なめ。
もっとやりたいけど我慢して継続します。
食事内容
食事はまだあまり正確には記録はしておらず、だいたい2600-2800kcalくらいになるようにしてます。
炭水化物でいうと350-390gくらいなので全然空腹感はありません。
タンパク質はだいたい体重×2.5gいかないくらい。
むしろ脂質が足りないのかなと思うくらい。
振り返り
ひとまず今週はいいペースで減量できました。
トレーニングも平日のボリュームは少ないものの週5回はできたし、食事もある程度はクリア。
まだ減量初期なので気にしすぎずストレスなく続けていきたいですね。
じょん
それではまた来週！！
