減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(5/29~6/4)

ベストボディジャパン 減量記録

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録16週目になります。

 

残すところあと1週間。

 

ここまで長かったと共にやっと終わる嬉しさがあります。

 

大会には出ない事にはなりましたが、カロリーも下げつつ有酸素もなんとか継続しています。

 

じょん
それでは今週の変化です!

 

 

身体の変化

減量 身体

 

6/4 :67.2kg

先週比:‐0.9kg

 

減量幅はボチボチですね。

 

便秘が続いていたけど出たらスルッと体重も落ちてくれました。

 

やっぱり腸内環境はかなり重要ですね。

 

来週は最終週なのでカーボディプリートやカーボローディングもやってみます。

 

水抜き・塩抜きもやってみようかな。

 

大会は出れないけど、自分の身体で実験です。

 

 

トレーニング内容

 

 

5月でエニタイムは退会しました。

 

引っ越した場所の近くにはあるのはあるけどかなり小さい。

 

なので5月の平日は基本的に家でトレーニングしてました。

 

インクラインベンチと可変式ダンベルがあるので何とかなります。

 

これからは家の近くの新しいジムでトレーニングということで楽しみ。

 

 

食事内容

 

カーボを大分落とした日はやはり仕事に身が入りませんでした。

 

50gを目安にしていましたが、結局80g。

 

来週のカーボディプリートが恐ろしい。

 

その分、脂質を多めに摂れますが。。。

 

 

振り返り

 

今週から6月に入り、減量が終わりに近づき新しいジムに行き始めたりとポジティブになりつつあります。

 

最終週は少しつらそうだけど気合い入れて頑張ります!!

 

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