ベストボディジャパン　減量記録　（2/21～2/26）

こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。

減量記録2週目になります。

じょん

それでは今週の変化をどうぞ！

身体の変化

【2/26：77.1kg】

【2/15開始時】78.5kg　と比較し-1.4kg

少しずつお腹周りの脂肪がとれてきた感じがします。

あと-10kg絞り切る！！

トレーニング内容

胸低•肩前中•三頭中トレ終了！🏋🏼‍♀️

☑️インクラインダンベルプレス
☑️ダンベルプレス
☑️インクラインダンベルフライ
☑️ショルダープレス
☑️フロントレイズ
☑️フレンチプレス
☑️スカルクラッシャー#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け

— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) February 21, 2021

背中高•肩後中•二頭高トレ終了！🏋🏼‍♀️

☑️ダンベルデッドリフト
☑️ワンハンドロー
☑️プルオーバー
☑️リアレイズ
☑️インクラインダンベルカール
☑️ダンベルカール#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け

— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) February 23, 2021

脚中•肩中低•腹筋トレ終了！🏋🏼‍♀️

☑️ブルガリアンスクワット
☑️ゴブレットスクワット
☑️ルーマニアンデッドリフト
☑️サイドレイズ
☑️インクラインサイドレイズ
☑️腹筋各種#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け

— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) February 25, 2021

3月からエニタイムに復帰できるのでトレーニングの質が上がるはず！

食事内容

目標：2800kcal

タンパク質はクリアできてるけど、糖質がちょっと少ないかな。。。

脂質ももう少し増やしてみてもいいかも。

振り返り

今週は仕事も忙しく、上手く食事のコントロールができなかった。

3月からは落ち着くはずなので、しっかり食べながら減少進めていこう！

ジムでもトレーニングできるし楽しみです。

じょん

では、また来週！