健康・医療 筋トレ

【ダイエットの味方】人工甘味料は太るの!?体に悪い理由を紹介

スポンサーリンク

 

こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

ダイエット中でも甘いものが食べたくなりますよね。

 

でも食べたら太っちゃうし、もどかしい。

 

なら0kcalのジュースとかスイーツならいいんじゃないの?って思いますよね。

 

意外と甘いし。

 

他にも糖質オフだったり、糖類ゼロの商品もありますよね。

 

でもこれらの食品には人工甘味料が含まれているんです。

 

人工甘味料を摂取すると太りやすくなるとも言われています。

 

じょん
今回は意外と知らない、人工甘味料の恐ろしさについて紹介していきます。

 

 

カロリーゼロは0kcalではない

 

コンビニやスーパーで売ってる0kcal商品は、実は0kcalではないということがほとんど。

 

厚生労働省の栄養表示基準では100g当たり5kcal未満は【ゼロ】と表示できるみたいです。

 

えっ!?って感じですよね。

 

なので0kcalのソーダとかにもカロリーは含まれているということ。

 

言っても500mlのペットボトルだったら多くて25kcalくらいなんですかね。

 

でもこの中には人工甘味料が含まれていることが多く、その作用が実は恐ろしいものなのです。

 

 

人工甘味料はなぜ悪いのか

 

人工甘味料の種類

 

  • サッカリン
  • アスパルテーム
  • アセスルファムカリウム
  • スクラロース
  • ネオテーム

 

日本で認可されている人工甘味料はこのくらいです。

 

人工甘味料は砂糖の数百倍の甘みがあります。

 

サッカリンは200~700倍、アスパルテームは100~200倍、アセスルファムカリウムは200倍、スクラロースは600倍、ネオテームは7000~13000倍も砂糖より甘みがあるんです。

 

カロリーがないのにこんなに甘みがあるなんてスゴイ。

 

 

血糖値は上がらないけどインスリンがでる

 

人工甘味料は砂糖と違って血糖値が上がらないです。

 

あんなに甘みはあるのに血糖値はあがらないんです。

 

けどインスリンは分泌されるという不思議な状態。

 

インスリンが分泌されると血糖値が下がって、結果的に【何か食べたい】と感じるようになります。

 

これが結果的に太る原因に繋がってしまうんですね。

 

また、人工甘味料の習慣的な摂取によって腸内細菌に変化が起こって耐糖能異常が引き起こされていると言われています。

 

 

味覚や満腹中枢が鈍くなる

 

人工甘味料の習慣的な摂取は脳にも影響します。

 

耐糖能異常も起こることによって、エネルギーの恒常性が崩れて脳の反応を介して摂食行動が進むんだとか。

 

人工甘味料は甘みがかなり強いので量を間違えると、舌にある甘みセンサーが鈍化してしまいます。

 

なので普段から甘いものを食べても物足りなくってドンドン食べてしまうという悪循環にもなりかねません。

 

 

人工甘味料のいい所

 

じょん
悪い所ばかりでしたが、上手に使えばいい所もあるんですよ。

 

人工甘味料の中でもラカントはかなり優秀です。

 

血糖値もあがらなければインスリンもでない。

 

ラカントはエリストールから作られているみたいです。

 

スーパーでも売っているので是非試してみて下さい!

 

 

人工甘味料は正しい方法と確固たる意志があればダイエットにはかなり有効です。

 

メンタルが弱いと食欲にまけてしまいますからね。

 

また医療現場では糖尿病や肥満の治療にも役立つことも期待されています。

 

じょん
ちなみに自分はセブンイレブンのゼロキロカロリーサイダートリプルが好きです。

 

 

まとめ

 

  1. 0キロカロリーにはだまされないように(0ではない)
  2. 人工甘味料は砂糖の数百倍の甘みがある
  3. 摂取量を間違えると太る可能性大
  4. 優秀な人工甘味料を適量使えばダイエットには効果的

 

人工甘味料は知らないで摂取し続けると恐ろしいものなので注意は必要です。

 

確固たる意志と強靭なメンタルが備わっていれば別ですが。

 

メンタルは日々のトレーニングでも養っていきましょう!!

 

 

ベースブレッド 口コミ

筋トレ

2022/1/16

【レビュー】BASE BREAD ベースブレッドの口コミを紹介!筋トレとの相性は?

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   ベースブレッドがおすすめな人 毎日の食事に時間がかけられない人 身体づくりを考えている人 タンパク質不足の人   ベースブレッドは約30種類の栄養素が入った完全栄養食。   全粒粉ベースの良質な糖質から作られているんです。   じょんベースブレッドを実際に食べた感想や良い口コミから悪い口コミまで紹介します!   1食で1日の栄養素がとれる!ベースブレッド公式はこちら\初回限定20%OFF/ ...

ReadMore

BCAA ビターレモン味 レビュー

筋トレ

2021/12/26

マイプロテインのBCAA【ビターレモン味】を飲んだ感想・レビュー

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   BCAAはトレーニングをしている人は良く飲んでいるものですよね。   今回はマイプロテインのビターレモン味のレビューをしていきます。   じょんビターレモンはとても人気で有名な味なので、飲んだこと無い人は要チェックです!     目次1 マイプロテイン ビターレモンの見た目2 マイプロテイン ビターレモンを飲んだ感想3 マイプロテイン ビターレモンの口コミ4 まとめ マイプロテイン ビター ...

ReadMore

マイプロテイン ナチュラルチョコレート

筋トレ

2022/1/16

【レビュー】マイプロテインのナチュラルチョコレート味が美味しすぎる

こんにちは、(@johnblog0512)です。   マイプロテインで何味のプロテインを買おうか迷っている人は必見!   60種類以上もあるので何を頼もうか悩みますよね。   ナチュラルチョコレート味はチョコ好きにはたまらない味になっていて大満足できますよ!   じょんということで、ナチュラルチョコレートの味や見た目・溶けやすさなどをレビューしていきます。     目次1 マイプロテイン ナチュラルチョコレートの成分・見た目2 マイプロテイン ナ ...

ReadMore

減量記録

2021/12/11

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた8週間のプチ減量結果(10/11~12/04)

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   ようやく8週間のプチ減量が終わったということで、結果を報告します。   ちなみに今回のテーマは【しっかり食べて痩せる】。   なので無理なく減量できました。     目次1 減量前後の比較2 食事内容(カロリー・PFC)3 筋トレ内容4 今後の目標 減量前後の比較   10/10 12/04 74.9kg  70.6kg   体重としては約4kgの減量です。 &nbsp ...

ReadMore

減量記録

2021/12/5

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へむけた減量記録 11/29~12/4【プチ減量終了】

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量記録8週目になりました。   今週でひとまずはプチ減量終了になります。   ゆるゆると何とか頑張れました。   じょん今週の変化をどうぞ!     目次1 減量による身体の変化2 筋トレ内容3 食事内容4 振り返り 減量による身体の変化   11/28 :70.6kg 先週比:‐0.7kg 開始時:74.9kg(チート後)     今週も少しだけ ...

ReadMore

 

 

 

 

スポンサーリンク

にほんブログ村参加中!

ブログランキング・にほんブログ村へ

-健康・医療, 筋トレ

© 2022 JOHN BLOG Powered by AFFINGER5