こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。
減量記録15週目になります。
本来出場するはずだった大会まで残り2週間ちょっと。
正直、このままの身体ではヤバいと思いつつ出来る限りのことをやってます。
身体の変化
5/28 ：68.1kg
先週比：‐1.0kg
先週にハイカーボを入れたので、その分スルッと落ちてくれました。
ただ絞り切れない。腹筋が出ない。
とりあえずあと2週間で1.5kgくらい減ったらいいかな。
トレーニング内容
今日は朝からパーソナルで全身🏋🏼♀️
☑️バーベルスクワット
☑️ラットプルダウン
☑️ベンチプレス
☑️レッグレイズ夕方は肩中•腹筋！
☑️サイドレイズ
☑️インクラインサイドレイズ
☑️アブローラーパーソナルトレーナーになりたいと思った1日でした😌#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け
— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 22, 2021
胸高•肩前中•三頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ベンチプレス
☑️スミスインクラインプレス
☑️インクラインプレス
☑️ケーブルクロスオーバー
☑️マシンショルダープレス
☑️フロントレイズ
☑️スカルクラッシャー
☑️プレスダウン脂肪が中々燃えない！！
あと3週間やり切る🦾#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け pic.twitter.com/kKPfOEWPdz— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 23, 2021
背中•肩後•二頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ベントオーバーロー
☑️ワンハンドロー
☑️プルオーバー
☑️リアレイズ
☑️インクラインリアレイズ
☑️インクラインダンベルカール
☑️ダンベルカール#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 25, 2021
脚•肩中•腹筋トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ブルガリアンスクワット
☑️ゴブレットスクワット
☑️ルーマニアンデッドリフト
☑️サイドレイズ
☑️インクラインサイドレイズ
☑️アブローラー
☑️腹筋各種脚トレのセット間の休憩短めは効いた
🙆♂️#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 26, 2021
胸•肩前•三頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ベンチプレス
☑️インクラインスミスプレス
☑️ハンマーインクラインプレス
☑️ケーブルクロスオーバー
☑️ショルダープレス
☑️フロントレイズ
☑️フレンチプレス
☑️プレスダウン#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ書け— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 27, 2021
背中•肩後•二頭トレ終了！🏋🏼♀️
☑️ハーフデッドリフト
☑️ラットプルダウン
☑️ロープーリー
☑️マシンリア
☑️リアレイズ
☑️インクラインダンベルカール
☑️プリーチャーカール#筋トレ #筋トレ初心者#ブログ書け pic.twitter.com/BKHFLIcKeB— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) May 28, 2021
今週はパーソナルトレーニングを受けてみたりと楽しくトレーニングできました。
自分自身もしっかり勉強してトレーニングを教える立場になってみたいものです。
とはいえ重量落ちすぎ。
食事内容
カロリー調整はぼちぼちできているかなと。
最終週のカーボディプリートが恐怖でしかない。
振り返り
今週は体重もしっかり落ちてくれたので良かった。
パーソナルトレーニングも受けてモチベーションは上がってます。
来週もこの調子で頑張ろう！
