こんにちは（@johnblog0512）です。
減量記録20週目になりました。
大会まであと1週間に迫ってきました。
じょん
それでは今週の変化です！
身体の変化
6/19：62.0kg
先週比：-0.9kg
開始比：-12.3kg
6/19の早朝はストンと体重が落ちてました。
一時的なものだと思うので翌日には少し上がってくると思います。
自分的には結構絞れて満足していますが、大会に行ったらもっともっと絞れている人がいると思うのであと一踏ん張り。
筋トレ内容
今週も無理せずに週5回と有酸素を4回。
これでも結構疲労は溜まってます。
最終週は3日前にトレーニングを終了する予定なのであと数回。
最後の方は低負荷高回数の全身トレーニングをやってみます。
何事も経験あるのみ。
食事内容
平均すると2000kcal切るくらいになりました。
気持ち的な焦りから少し減らしてました。
ただこれでも食べてる方だね！ってトレーナーさんからもよく言われます。
自分的には少なくて辛いですが。
最終週は仕事に支障が出るのでディプリートまではいきませんが、ローカーボ（体重×1.5〜2倍くらい）にして少し血中グリコーゲン濃度を下げた後に2日ほどカーボアップをしてみようと思います。
振り返り
今週は仕事中にフラフラしたりかなり疲労が溜まっているなと思うことがよくありました。
これが減量末期なんだなと実感が湧いてきたもののしんどかった。
大会まであと1週間。
2月1日から始めた減量もこれで終わります。
ホントに長かった。
色んなものを犠牲にしてここまで取り組んできたんだから、有終の美を飾りたい。
終わったら好きなものをたくさん食べよう！！
良い報告ができるように頑張ります！！
いざMMJ広島ナンバーワンへ！！
じょん
それではまた来週！！
