こんにちは、（@johnblog0512）です。
増量記録10週目になりました。
じょん
今週の変化をどうぞ
増量による身体の変化
9/25 ：73.8kg 先週比：＋0.8kg
良いペースで体重が増えました。
腹筋は朝はまだ見える程度なのでよしとします。
あと1kgは増やそう。
筋トレ内容
初めてGVT（ジャーマンボリュームトレーニング）をしてみました。
しかもスクワットでやったんだけど、かなりキツかった。
内容は50kg10回10セットを1分休憩で繰り返すという方法。
たまにはこういう負荷をかけてみるのもいいかも。。。
次やる時は60kgで挑戦してみよう。
食事内容
魚の量を多めにすると脂質も適度に摂れてカロリーも稼げるのでありがたい。
今週は寿司を食べたりしたので良い感じでカロリーも増やせました。
このカロリーで着実に増やしていきたい。
振り返り
今週は祝日も多かったのでカロリー管理は比較的やりやすかった。
今は1人での生活なので自炊することも多くなりました。
だいたい胸肉を味付けしてレンチン。
トータル10分で簡単にできるからおすすめです。
来週もしっかり増やしていこう！
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