増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 9/12~9/18

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

増量記録9週目になります。

 

今週は色んなことがあり、食事管理が上手くできないこともありました。

 

じょん
今週の変化をどうぞ!

 

 

増量による身体の変化

増量 身体

 

9/18 :73.0kg

先週比:+0.5kg

 

今週も少し増やすことができました。

 

ただ脂肪がこの1週間でかなりついた感じがする。

 

もうちょいでプチ減量に入るのでここは我慢しよう。

 

 

筋トレ内容

 

なんとか週5回できました。

 

そろそろスクワットが100kgで10回まで出来るようになりたい。。。

 

残り少ない期間でしっかり重量を伸ばしていこう。

 

 

 

食事内容

 

今週は身内の不幸や奥さんの出産などもあり、バタバタでした。

 

なのでほとんど食事記録はとっていません。

 

脂質はできるだけ抑えましたが、脂肪はついた気がする。

 

タンパク質は体重×2.5gくらいは摂れていたはずなのでよしとしよう。

 

来週から気を引き締めて食事管理します。

 

 

振り返り

 

今週は色んなイベントがありましたが、何とか週5回トレーニングできました。

 

心身ともに疲労困憊ですが、来週は休みも多いので頑張れそう。

 

とりあえず赤ちゃんがカワイイので癒されます。

 

そして奥さんも出産お疲れ様。

 

トレーニングで愛用しているグッズはこちら

 

 

 

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