こんにちは、（@johnblog0512）です。
増量記録4週目になります。
日々、体重と脂肪も増えていく中でも充実した毎日が送れています。
増量での身体の変化
8/14 ：71.4kg
先週比：＋0.6kg
今週も順調に体重が増えてきています。
腹筋はかろうじて見えてますかね。
この写真では分かりにくいけど意外と見えるんです。
あと3～4kgは増やしたいところ。
筋トレ内容
今週は腰の調子が良くなかったので週4回にしました。
しっかりストレッチする時間を入れて様子見ます。
オーバーワークになってケガしてトレーニングできなくなったらもったいないですからね。
自分の場合、週6回は確実にオーバーワークになるので4~5回で調整してます。
食事内容
カロリー収支としては良い感じかな。
ただちょっとお菓子食べたりしてしまったのは反省です。
増量時の食事のコントロールは色んな誘惑に負けてしまって大変ですね。
振り返り
今週は身体の調子がよくなかったり、大雨でジムに行けない日もありました。
なんとか週に4回はトレーニングもできて適度に身体を休めることもできたので良しとします。
体重も順調に増えてきているので増やしすぎないように気をつけて頑張ります！
