増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 8/22~8/28

増量記録

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こんにちは(@johnblog0512)です。

 

増量記録6週目になりました。

 

先週はまさかの体重減減少でゲンナリしましたが、今週はどうなったでしょう。

 

 

増量での身体の変化

増量 身体

 

8/28 :71.9kg

先週比:+0.7kg

 

今週は気持ち食べる量を増やしてみました。

 

まあまあ体重も増えてくれました。

 

脂質も増やしたので脂肪も増えた感じもします。

 

 

筋トレ内容

 

体重も伸び悩んでいるせいか、使用重量も伸び悩んでます。

 

体重ももっと増やさないと重量も増えないんかな。

 

今回の増量ではインクラインスミスプレスで80kgを8~10回できるようになりたいな。

 

 

食事内容

 

今週は3000kcalを下回る日はなくしっかり食べれました。

 

体重も少しずつ増えてきてはいるけどまだまだ。

 

 

振り返り

 

今週は先週より摂取カロリーを増やしてみましたが、増量はまだまだ。

 

もう少し食事やらトレーニング内容も見直さないといけないかな。

 

筋肉量をしっかり増やしてトレーニング強度も上げたい。

 

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