こんにちは（@johnblog0512）です。
増量記録2週目になります。
食べ過ぎず丁度良い食事管理はなかなか難しいと感じながら頑張ってます。
増量での身体の変化
7/24 ：70.4kg
先週比：＋0.3kg
ゆっくりと増えてきてますね。
もう少しペースを速めてもいいかなと思ってるけどここは我慢。
できるだけ脂肪は増やしたくない。切実に。
今週もうっすらと腹筋と血管は見えているのでまだいいかな。
筋トレ内容
今週は少し腰を痛めていたのもあって重量をへらしてハイレップでやりました。
重量を変えていくのはいい刺激になりますね。
減量時にはマンデルブロトレーニングをしてましたが、この時は痛めたりすることがなかったのでやはり自分にあっているのかも。
マンデルブロトレーニングにも色々と研究結果がでているのでまた継続してみようかな。
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参考【停滞期打破！】マンデルブロトレーニングの効果とメニューを紹介
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食事内容
週平均でいくと3000~3100kcalくらいなのでいいですね。
たまに食べすぎちゃう日もあるけどOFFの日に少なめに設定できているので大丈夫。
朝ごはんもしっかり食べれるようになってきて夜ご飯を調整するようにしています。
前回の増量時とは違った感じで良い変化が期待できそう。
1週間の振り返り
今週は体重が着実に微増し食事内容も良い感じだったので良かったです。
トレーニング内容に関してはまだまだ改善の余地がありそうなので考えます。
ケガだけは避けて安全にトレーニングしたいものですね。
