増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 8/15~8/21

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

増量記録5週目になりました。

 

1か月が過ぎて少しずつ体重も増えてきてトレーニング強度も上がってきています。

 

 

増量での身体の変化

増量 身体

 

 

8/21 :71.2kg

先週比:‐0.2kg

 

まさか減るとは思いませんでした。

 

摂取カロリーは平均したら3000kcalちょっとくらいはあるけど、これでも増えない。

 

もう少し食べる量を増やさねば。

 

 

筋トレ内容

 

雨が続いて家トレも多くなりましたが、なんとか週5回はできました。

 

家でもダンベルとインクラインベンチがあれば、しっかり追い込めるのでいけますね。

 

ただジムでしかできない種目もたくさんあるし集中力も違う気がする。

 

重量も少しずつ戻ってきてる!

 

 

食事内容

 

意外と食べる量が少なかったのか思ったように増えませんでした。

 

3000kcalを超える日が少なかったです。

 

2800kcalくらいだったらむしろ減量できそう。

 

次の減量の初期はゆるりと2800kcalくらいでスタートですね。

 

 

振り返り

 

体重の変化はあまりありませんでしたが、色んな発見があったのでよかったです。

 

重量も少しずつ上がってきてるしモチベーションは高いままいけそう。

 

来週はもう少し摂取カロリーを増やして様子をみます。

 

増量記録開始!!

 

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