増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 8/29~9/4

増量記録

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

増量記録7週目になりました。

 

じょん
今週の変化をどうぞ

 

 

増量での身体の変化

増量 身体

 

9/4 :71.9kg

先週比:±0kg

 

夕食前の身体の写真です。

 

朝は腹筋見えるけど

 

夕方はもう見えなくなってきてる。

 

体重の増減はあったものの、結果的に先週と比較して変わりませんでした。

 

増やすのも中々難しいですね。

 

減らすときより苦戦している気がする。

 

ダーティーバルクならすぐ増えそうだけど、脂肪もかなりつくのでクリーンバルクで進めていきます。

 

 

筋トレ内容

 

今週もしっかり週5回できました。

 

もう少し爆発的に重量を伸ばしたい。

 

肩トレの終わりにやる低重量のベンチプレスがすごくいい。

 

胸を大きくしたいから、時間があれば取り入れていこう。

 

 

食事内容

 

平均3300kcalくらいあるはずなのに中々体重は増えない。

 

仕事で動く量も多いから、もうちょい間食を増やしましょうかね。

 

 

振り返り

 

今週は体重が変わりませんでしたが、少しずつ身体が変わってきている実感があります。

 

自宅の体組成計は当てにならないけど、見た感じ体脂肪率が減ったのかなと思います。

 

同じ体重で体脂肪率が落ちてくれているのであれば、それに越したことはないですね。

 

来週はもう少し体重が増えることを期待して頑張ります!!

 

 

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