減量記録

ベストボディジャパン2022優勝へ向けた減量記録 #1 1/31〜2/6

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こんにちは、(@johnblog0512)です。

 

今回の減量記録1週目が終わりました。

 

仕事も5連勤だったので減量初めには少々辛かったけどやり切った。

 

じょん
今週を振り返ってみましょう

 

 

身体の変化

 

2/7  72.5kg

先週比:-1.3kg

 

減量前の暴食から開始したので体重もスッと落ちてくれました。

 

見た目はあんまり変わってないかな?

 

ひとまず1週目は順調にいったので一安心。

 

 

筋トレ内容

 

今週は平日は家トレが多くなったけど何とか週5回はキープ。

 

家だと脚と背中の種目選択が難しい。

 

子供もいるので平日は朝のトレーニングが多いのですが、ジムに行くのが億劫になってる。

 

最近の朝の6時前は本当に寒い。

 

もうちょっとあったかくなったら朝のジムも再開です!

 

 

じょん
宅トレ環境はこんな感じです。ハーフラックが欲しいけど、2階なので流石に床がへこみそうで怖い。

 

 

食事内容

 

大体、2500〜2600kcalくらいで経過しました。

 

増量終わりだったので正直物足りなく感じる。

 

結構、お腹空いてましたね。

 

終わりまでこのカロリーで減り続けてくれたら最高なんですが無理でしょう。

 

停滞来たら少しずつ変化つけていきます。

 

 

振り返り

 

とりあえず1週目は順調に経過しました。

 

2週目からも筋トレのペースは崩さずカロリーも同じくらいで進めていきます。

 

じょん
それではまた来週!

 

 

 

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