ベストボディジャパン　減量記録（2/27～3/5）

こんにちは、じょん（@johnblog0512）です。

減量記録3週目に入りました。

少しずつ身体が変わってきているのでうれしいです。

じょん

それでは今週の変化をどうぞ！

身体の変化

腹筋に力を入れたらちょっとずつ見えてきました。

まだまだ脂肪は多いのでしっかり減らしていこう。

トレーニング内容

胸中•肩前高•三頭トレ終了！🏋🏼‍♀️

☑️ダンベルプレス
☑️インクラインダンベルプレス
☑️インクラインダンベルフライ
☑️ダンベルアップライトロー
☑️フロントレイズ
☑️フレンチプレス
☑️スカルクラッシャー#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け

— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) February 27, 2021

背中低•肩後中•二頭低トレ終了！🏋🏼‍♀️

☑️ダンベルデッドリフト
☑️ワンハンドロー
☑️プルオーバー
☑️リアレイズ
☑️インクラインリアレイズ
☑️インクラインダンベルカール
☑️ダンベルカール#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け

— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) February 28, 2021

脚高•肩中中•腹筋トレ終了！🏋🏼‍♀️

☑️ バーベルスクワット
☑️レッグエクステンション
☑️レッグカール
☑️サイドレイズ
☑️インクラインサイドレイズ
☑️腹筋各種#筋トレ#筋トレ初心者#ブログ初心者#ブログ書け

— じょん@筋トレ❎理学療法士 (@johnblog0512) March 2, 2021

3月からエニタイム再開したので効率よくトレーニングができそうです。

活動量もあげて減量もスピードアップしていきます！

食事内容

目標カロリーを少しずつ下げて停滞しないように調整していきます。

体重も少しずつ減ってきているので良いかな。

とりあえず、これくらいでもう1週いってみよう！

振り返り

今週は残業もチョコチョコあって食事のタイミングがずれたりしたけど、なんとか減量できてる。

ジムも再開したのでどんどん動く頻度を上げていく！

あと3か月でー9kg頑張ろう！！