こんにちは、（@johnblog0512）です。
増量記録9週目になります。
今週は色んなことがあり、食事管理が上手くできないこともありました。
じょん
今週の変化をどうぞ！
増量による身体の変化
9/18 ：73.0kg 先週比：＋0.5kg
今週も少し増やすことができました。
ただ脂肪がこの1週間でかなりついた感じがする。
もうちょいでプチ減量に入るのでここは我慢しよう。
筋トレ内容
なんとか週5回できました。
そろそろスクワットが100kgで10回まで出来るようになりたい。。。
残り少ない期間でしっかり重量を伸ばしていこう。
食事内容
今週は身内の不幸や奥さんの出産などもあり、バタバタでした。
なのでほとんど食事記録はとっていません。
脂質はできるだけ抑えましたが、脂肪はついた気がする。
タンパク質は体重×2.5gくらいは摂れていたはずなのでよしとしよう。
来週から気を引き締めて食事管理します。
振り返り
今週は色んなイベントがありましたが、何とか週5回トレーニングできました。
心身ともに疲労困憊ですが、来週は休みも多いので頑張れそう。
とりあえず赤ちゃんがカワイイので癒されます。
そして奥さんも出産お疲れ様。
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