こんにちは、（@johnblog0512）です。
減量記録の5週目になります。
1か月も終了し、チートデイ後の週はどう変化があったのか。
じょん
今週の変化をどうぞ
減量による身体の変化
11/14 ：72 .2kg 先週比：-0.6kg
ゆるゆると減量できているので良い感じです。
あと3週間くらいで70kgを切りたいのでもう少しペースを速めようかな。
少しずつお腹の脂肪も減ってきました。
ただ全体的にはまだまだぽっちゃりしています。
筋トレ内容
増量期より2kg以上体重は減ってますが、さほど重量に変化はありません。
種目によっては1~2レップ落ちているものもありますが。。。
寒くなってきて、朝トレが辛くなってきました。
それでも無理やり起きて準備をして、ジムに行ったり難しければ家でトレーニングができています。
週に4~5回は確実にできるように継続。
食事内容
だいたいカロリーとしては平均で2500～2600kcalくらいです。
まあまあ食べれているのでそこまで減量が苦には感じていません。
たまにはお菓子も食べるけど何とかなってます。
振り返り
今週も良いペースで体重が落ちてくれたのでなにより。
停滞したらもう少しだけカロリーを落としてみるか、糖質の種類を変えたりと変化をつけてみます。
まずは同じカロリーで夕ご飯の白米をオートミールに切り替えてみようかな。
それでは来週も頑張ります！！
